？武术养生方法

武术包括三种形式:武术、套路和格斗。为加强对气功的管理，国家体育总局于2001年4月成立健身气功管理中心。在健身气功管理中心的领导下，编制并推广了五禽戏、易筋经、六子觉、八段锦四种健身气功新技术，并将推出大舞、五线谱、十二段锦、十二式导引术、十二式马王堆五种健身气功新技术。

2003年2月，国家体育总局将健身气功确立为我国第97个项目。长期以来，竞技武术形式的套路和散打形式的搏击占据了武术的“主流”，武术技术处于武术的边缘。但随着社会的发展和大众健身意识的增强，功法越来越凸显其大众健身价值。

武术更适合。据联合国人口专家预测，2050年，全球65岁以上人口将达到25亿以上，约占世界总人口。然而，什么样的运动更适合老年人呢？活动量不能太大，强度不能太强。同时，老年人受到运动方式、经费、场地、指导员等条件的限制。所以可供选择的项目并不多。在健身气功管理中心的领导下，武术养生操走进社区、公园、广场、空地，建立教授和练习场所。武术养生操以其不受场地、气候等条件限制的优势迅速普及，动作舒缓健康，越来越受到老年人的青睐。

武术养生操也能成为白领。武术养生操是中华民族流传下来的优秀养生方式，不同于西方强烈的自我展示和竞争意识。它讲究自律、诚信、礼貌，强调自娱、修身、养生。现代社会工作竞争压力越来越大，白领总是处于紧张的氛围中。武术养生无疑是一种完全放松的运动，不需要像篮球、足球那样去比赛，也不需要像跑步、游泳那样消耗太多的能量。辛苦一天，练个一两套武术养生法，既能强身健体，又能提神醒脑。

武术养生对慢性病人的康复具有重要的促进作用。不同于其他运动方式，武术养生操在练习过程中强调“调身、调气、调心”，通过“三调”使人进入一种放松、宁静、从容的状态。调理人体气机失调，调理脏腑阴阳气血，预防发生，促进慢性康复。研究证明，武术养生技术可以得到显著提高；中老年女性收缩压、舒张压、脉搏、握力、肺活量明显改善；控制呼吸调节自主神经平衡，从而调节物质代谢水平，改善脂质代谢紊乱。

武术健身操是以国家推广为主，市场为辅的公益性推广模式。满足了广大人民群众的健身需求，健身健美效果好，必将推动全民健身事业。

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