经常通宵工作的人喝什么汤好？
红枣莲子汤等甜汤能有效缓解疲劳。
熬夜时不宜大量饮用浓茶或咖啡刺激神经兴奋。因为咖啡因只能使人精神振奋一会儿，然后就会使人的大脑处于抑制状态，产生困倦感。
中医认为，经常熬夜的人容易导致阴虚阳亢，出现阴虚内热的症状。宜用药膳适当调理，使其精力充沛。
生地炖鸭蛋:每次用生地20克，1至2个鸭蛋，加适量水，放入水中炖。鸡蛋煮熟后去壳，然后放入汁中炖20分钟，冰糖调味，吃鸡蛋喝汁1次一天或2 ~ 3次一周。具有滋阴清热、生津止渴的功效，适用于熬夜后口干咽燥、牙龈肿痛的人群。
炖杜仲。猪腰:杜仲25克。每次1块猪里脊肉，加适量清水1小时，每日或每隔2 ~ 3天服用1次，有滋补肝肾、强筋骨的功效。适用于熬夜后腰酸四肢无力的人。
莲子百合熟瘦肉:每次用莲子(去核)20克，百合20克，瘦猪肉100克，同锅加水适量。肉熟后加盐调味，一天1次。具有清心润肺、益气安神的功效，适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的患者。
葛根生鱼汤:葛根250g每次洗净切成小块。一条生鱼去鳃和内脏，用适量的水煮熟。鱼煮熟后，用姜丝、油、盐调味，一个月或隔天吃鱼、喝汤1次。具有舒筋活络、补益气血、缓解肌肉疼痛等功效。适用于过度劳累、熬夜后肌肉酸痛、颈部肌肉胀痛的人群。
夏枯草炖瘦肉:夏枯草10g，瘦猪肉50-10g，水适量* * *炖，肉熟后加少许盐调味，吃肉喝汁，每日1次。具有清肝泻火、降低血压的功效，适用于高血压患者熬夜后出现的头晕、头痛、眼红等症状。
“日出而作，日落而息。”这是人类长期适应环境的结果。熬夜会对你的健康有害。因为人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进碳水化合物代谢和保证肌肉发育的作用；后者在入睡后产生，既促进了青少年的生长发育，又延缓了中老年人的衰老。所以一天中睡觉的最佳时间是晚上10到早上6点。
经常熬夜的人应该采取哪些自我保健措施？
第一，加强营养，要选择低量高质的蛋白质、脂肪、维生素B类食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼、豆类等。，也吃一些干果，如核桃、枣、桂圆、花生等。，可以起到抗疲劳的作用。二是加强体育锻炼。可以根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。如果你熬夜后感到疲倦或困倦，你应该做体操、太极拳或去户外。三是调节昼夜节律。常年熬夜的人，要按照作息时间表，不断修改适应。四是消除思想包袱。经常熬夜的人，要避免焦虑和恐惧，树立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜的饮食保健。
熬夜工作者应该补充足够的维生素A，因为维生素A可以调节视网膜中感光物质视紫红质的合成，提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度大，消耗能量大，要注意优质蛋白质的补充。蛋白质，最好的动物，可以达到蛋白质总供应量的一半。因为动物蛋白含有人体必需的氨基酸，有利于保证熬夜工作者提高工作效率，增进健康。
熬夜者的自理。
生活在紧张的现代社会，没有熬夜的人是幸运的。熬夜会使身体的正常节律紊乱，从而影响视力、肠胃和睡眠。那么，经常熬夜的人应该如何照顾自己呢？
熬夜的人多是做文字工作或者经常操作电脑的人。在昏暗的光线下辛苦一夜，很容易使眼部肌肉疲劳，视力下降。卫生部北京医院负责营养科的营养师李昌平博士告诉记者，维生素A和维生素B对预防视力障碍有一定的作用。维生素A可以调节视网膜中感光物质视紫红质的合成，可以提高日夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。所以要多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、韭菜、鳗鱼等，以及富含维生素B的动物性食物，如瘦肉、鱼、猪肝等。
另外，要适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和肉类、蛋类等蛋白质食物，补充体力消耗，但不要吃得太多。李昌平博士认为，吃一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁、植物油等矿物质，而胆固醇含量很低，对恢复体质有特殊作用。
熬夜的人除了在饮食上下功夫，还要加强体育锻炼。如果你在熬夜期间感到精力不足或想睡觉，你应该做一会儿体操或进行一些户外活动。因为熬夜会占用正常睡眠的时间，所以在补充睡眠中不妨见机行事。比如下班回家，可以在车上闭目养神一会儿，或者在上班午休的时候给自己安排一个短暂的午睡，既可以恢复体力，又可以提神。
熬夜的技巧有哪些？
熬夜加班，也要有技巧保持身体强壮。不然铁一般的身体受不了这么没日没夜的辛苦！因此，如果你想熬夜，请记住:
1，不要吃泡面填饱肚子，以免太生气。最好尝试用水果、吐司、面包、粥类菜肴来充饥。
2.在你开始熬夜之前，吃一片维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，既能提神，又能清除体内多余的自由基，让你感到神清气爽。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞泡水的茶，可以减压明目！
4、熬夜前记得卸妆，或者先洗脸，以免厚厚的粉或者油渍，在熬夜的煎熬下导致满脸痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午记得睡午觉。
熬夜小贴士
1，熬夜吃烫的东西。
2、晚饭不能吃太多。
3.注意保暖，别冻着肚子。
4.一定要有足够的开水。
5、熬夜再累也不能睡觉。
6.累了可以喝点咖啡或茶水等刺激性饮料提神，但要注意趁热喝，浓度不能太高，以免伤胃。
7.熬夜的时候，要经常深呼吸。
8、至少要到天亮，也就是凌晨5点左右，不断想象太阳升起时的辉煌和气势。
9.早餐一定要吃饱，不要吃冷食。
10，早上7点和8点，如果想睡觉，一定要放松。即使不睡觉，也要坐在椅子上放松。
熬通宵，努力工作。药膳调养。
随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。但是，如何保证熬夜的质量，减少对健康的影响呢？
熬夜的人怎么吃饭？
熬夜的人，首先想到的是喝咖啡或者茶提神。营养学家说咖啡因真的能让人精神焕发。
然而，美国圣卢克医院睡眠医学研究中心的实验发现，咖啡因对提高工作效率并不有效，即使有用，也只能维持很短的时间。
咖啡因虽然提神，但会相对消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，形成喝茶喝咖啡的习惯。需求在增加，效果却越来越差。所以，当你不得不熬夜的时候，多补充些维生素B群更有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量。其实甜食也是熬夜的大忌。晚饭后或熬夜后，不要吃太多甜食。高糖虽然热量高，一定程度上有兴奋作用，但会消耗维生素B群，导致适得其反，出现肥胖问题。
总的来说，熬夜的预防保健还是要靠日常饮食，六种食物一定要均衡摄入。但是为了熬夜，晚餐多吃富含维生素B的食物是绝对必要的！维生素B族有很多成员，包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12。它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，还有助于镇静神经，缓解焦虑。
深绿色叶类蔬菜和豆类富含叶酸，有助于细胞修复，预防感染和贫血；维生素B6或烟酸存在于肝脏、鱼类、全谷类、豆类食物、水果和蔬菜中，可维持皮肤健康，减缓衰老；至于与记忆力和注意力有关的维生素B12，可以在红肉、牛奶、奶酪中食用。
怎样可以去除黑眼圈？
一眨眼蛋银戒指
将鸡蛋煮熟，剥壳，用毛巾包好，放入纯银戒指。闭上眼睛，眼睛左右转动，每边约10次。
点解:加热加按摩可以增加眼部血液循环。埋蛋和纯银的(神奇)效果有祛瘀的作用。
将荸荠藕渣涂在眼睛上。
马蹄莲藕洗净，刮去马蹄皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入蒸发皿中，加入2杯水搅拌。把渣和水分开，然后敷眼10分钟。
提示:水是可以饮用的，两种方式都可以。睡前涂效果最好，可以减少日出时黑眼圈的机会。莲藕和马蹄很漂亮，因为它们膨胀，它们的皮有光泽，很结实。
解决方法:莲藕和马蹄分别是粉、铁和蛋白质，能活血化瘀。
眼用薯片
刮去土豆皮，然后洗净，切成2厘米左右的厚片。躺下，把薯片放在眼睛上，等5分钟左右，然后用水冲洗。
小贴士:晚上涂，有助于消除眼睛疲劳。个头大的土豆更好，因为覆盖面更大。不要用带牙的土豆，因为它们有毒。
解决方法:土豆含有粉末，可以补充眼睛的不足。
苹果眼部敷料
将苹果切片。闭上眼睛，放在眼睛下面。等15分钟。用蘸水的棉球轻轻擦拭眼睛。
小贴士:切好的苹果，如果不想被氧化，可以用盐水浸泡。抱完就扔。如果你觉得你的手，你可以使用温室苹果。
柿子眼贴
切柿子。用勺子把柿子肉舀出来，拌匀。敷眼10分钟。用湿毛巾擦掉。
小贴士:最好早晚各涂一次。柿子要全熟。
解决方法:柿子富含维生素C，增强皮肤的更新能力。
蜂粉蜂王浆
蜂粉1茶匙+蜂王浆1花勺。混合后，在黑眼圈上薄薄地涂一层。1小时后用清水洗掉。每天敷1次，1周有效。
解决方法:蜂王浆中含有氨基酸，可以漂白，促进父母的新陈代谢。
饮食习惯去除黑眼圈。
1.如果黑眼圈是因为肝功能不好引起的，那就要多吃休闲、芹菜、菊花等绿色蔬菜，水果要多吃柑橘类。
2.每天喝一杯红枣水，有助于加快血气运行，减少瘀血的堆积，也可以减少因贫血而患上黑眼圈的机会。
3.早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素有消除眼疲劳的作用。
4、多喝水，有效排出体内废物，减少堆积的机会，也减少黑眼圈，每天最好喝8杯。
5.缺乏面粉、铁和维生素C会导致黑眼圈，所以平日要多摄取这方面的营养，比如面条、猪肝、菠菜、西红柿等食物。
涂抹眼霜的正确方法
眼部皮肤非常娇嫩。如果眼霜使用不当，细纹不但不会减少，反而可能加深。
先将右手无名指蘸上约半粒米的眼霜，在右眼下点一下，左手轻轻拉下右眼下眼睑，千万不要轻。它的主要作用是抚平眼部细纹，让眼霜渗透到这些细纹里。用右手无名指从右眼右下角开始顺时针慢慢按摩整个眼窝，直到完全吸收。一般4到5圈。左眼的操作和右眼一样。最后用双手无名指轻轻拍打相应的眼睛，尤其是眼袋，这样有助于血液循环，减少黑眼圈和眼袋的形成。
敷眼膜的最佳时间
生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，新陈代谢加快，吸收能力更好。这是最有效的申请时间。
洗澡的时候，边泡边涂，可以加快循环。
运动后新陈代谢加快，可以加速吸收。
睡前涂好，好好睡一觉。营养物质在睡眠时起作用，可以起到更有效的作用。
坚持精神很重要。相信只要坚持以上方法和良好的作息习惯，用不了多久，恼人的眼袋就会“飞走”