生酮饮食期间如何多吃优质脂肪？
这意味着酮科医生要想产生酮就需要摄入更多的脂肪，但对于不习惯吃脂肪的人来说，这是一个挑战。
所以，知心鸡们给酮病专家带来了10多吃脂肪的方法！
01，从全脂配料开始
酮症科医生可以从告别低脂和无脂产品，选择全脂产品开始，比如放弃脱脂牛奶，选择杏仁牛奶。
同时也可以在冰箱里多存放一些富含脂肪的食物，比如牛油果、鸡蛋(天之星享瘦身生酮科学)。
02、用油烹饪
在生酮期间，我们可以尝试用水果油、黄油、橄榄油等美味的天然脂肪代替猪油和大豆油来烹饪蔬菜、肉类、鱼类和鸡蛋。
用不同的脂肪做出不同的味道。
不同的脂肪可以改变菜肴的味道，给你的饮食增加多样性。比如用椰子油煮的四季豆，可以制造椰子香味；用黄油做菜，食材更香更甜。
04.了解更多低碳水化合物食谱。
贴心的小鸡每次发帖都会发一本生酮食谱，酮病专家可以参考食谱做的更好。
05.用高脂肪食物装饰菜肴。
在任何一道菜里加入一些牛油果、橄榄和坚果，不仅可以增加食物的口感和味道，还可以消耗大量的脂肪！
06.吃油腻的零食。
一般来说，生酮期间最好避免吃零食。如果真的想吃，可以买含有大量脂肪的零食，比如坚果、猪胸脯肉等。
07、加很多奶酪
奶酪是任何一餐的简单脂肪补充。它可以作为开胃菜和甜点。如果你需要大量的热量，奶酪可以满足你。
08.将脂肪混入咖啡或茶中。
融化黄油或椰子油，并将其添加到咖啡或茶中，可以让你消耗饮料中的脂肪。这种简单方便的脂肪也可以代替早餐。
09.甜点多使用脂肪。
对于生酮，chicken的建议一定是戒糖，当然也不能吃甜品。如果要吃，就找脂肪含量高，糖分含量低的食材和人工甜味剂(如赤藓糖醇等。)!例如，在覆盆子上涂上不加糖的奶油。
10，学会给任何食物添加脂肪
对于很多人来说，一次摄入大量脂肪是无法接受的，所以要学会在各种食物中添加脂肪，逐渐增加脂肪的摄入量。比如在沙拉上倒一勺橄榄油。
天之星享瘦生酮科普，提醒生酮专家，生酮饮食需要多吃脂肪，更有利于生酮~