瑜伽的六大流派及其特点是什么？
1，艾扬格瑜伽
艾扬格瑜伽的特点是对姿势要求精准，需要使用各种辅助器械。艾扬格瑜伽要求的准确性和正确性现在也被其他学校采用。常用的辅助器具有瑜伽绳、拉伸带、瑜伽砖、瑜伽椅等。
2.阴瑜伽
阴瑜伽的特点是能使肌肉运动到骨骼和筋膜，在完全放松的状态下调节神经系统，从而达到宁人、调阴阳的作用。
3.高温瑜伽
高温瑜伽的特点是，出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统，从而达到排出体内垃圾的目的。
4、流动瑜伽
行云瑜伽的特点是强调运动和呼吸的和谐，同时引入一些动感的姿势，使整个练习过程充满活力和趣味性。
5.阿斯汤加瑜伽
阿斯汤伽瑜伽的特点是可以增强体力和柔韧性，使自己精神焕发，从而达到塑形的效果。
6.古典瑜伽
古典瑜伽是所有瑜伽的源头，也是最系统最全面的基础课程。不仅详细讲解了哈他瑜伽，还收录了古印度的六大传统瑜伽流派，可以最大限度的发掘瑜伽的广泛含义，打开各种瑜伽的大门。
练习瑜伽的规范要求
第一，热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。
第二，练习的时候，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在软床上练，准备瑜伽垫，然后穿着睡衣赤脚练。
第三，练瑜伽不一定要按照CD的动作来做。练习者能记住多少动作就做多少动作，动作的顺序不是一成不变的。他们想做什么就做什么，只要保持呼吸平稳，心态平和。
第四，练瑜伽的时候，每个动作一定要保持呼吸3-5次。练完瑜伽，你应该感到快乐，而不是疲惫甚至痛苦。
5.不要舍不得练瑜伽。瑜伽不一定要每天做。只有心情好，心情好，有空闲时间，才会事半功倍。
练习后注意:
1后吃，0.5-1小时。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需要给予一定的休息和调整，最大限度地保护和增强器官功能。
2.洗澡前休息0.5-1小时。瑜伽练习后，身体感觉非常敏锐，要避免短时间内忽冷忽热的刺激，以保证体内能量的有序流动。同时可以避免毛孔过度扩张导致的油脂过度清洁，从而维护皮肤的天然保护层。