春天如何养生？春季健身小贴士
1，春季养生妙招
(1)清淡新鲜的蔬菜防止体热
春季是肝木之气旺盛的季节，人体脾土之气会相对受到抑制。因此，春季宜少吃酸味食物，多吃甜味食物，以达到健脾益气的目的。特别是针对今年“霍峻四田”的炎热气候，要防止热量在体内积聚，饮食一定要清淡、清淡。品种宜“素”，不宜大鱼大肉，菜肴宜“鲜”，荠菜、芹菜、生菜等时令菜肴可适当选择。蛋白质补充可以用豆腐、豆芽等植物蛋白代替。
另外，春季少吃“肥肉”类食物，如竹笋、鸡肉等。内火过盛的人尽量避免羊肉、麻辣火锅、辣椒等辛辣食物。
(2)清肝明目喝菊花茶。
春天容易出现眼睛干涩，眼睛发红的情况。这是因为春季肝气上升，肝主目，容易对肝上火。菊花枸杞茶是一种清肝明目效果很好的饮料。枸杞补肾填精，养肝明目，菊花祛风清热，平肝明目。两者结合可谓清肝明目的最佳搭档。
我有时候会觉得眼睛干涩，就泡一杯菊花茶，连续喝三天，基本就好了。如果想味道更好，可以加点冰糖。脾胃虚寒者，加红枣三枚。便秘症状还可伴有决明子，决明子有清肝明目、润肠通便的功效。
(3)头晕乏力，节约用药和饮食。
老年人在春日的催促下容易出现精神困倦、体热、头晕、四肢乏力、腰足无力等症状。这是因为从一年的冬天开始，热能就在体内积累，并在这个时候发挥出来。
出现这些症状时不能随便用药。一般只需要用一些汤剂消气、凉膈、化痰就可以了。如百合、麦冬、银耳煮水喝，再放些陈皮，就能自然好转。如果腰腿酸痛，可以在医生指导下服用一些六味地黄丸；如果是春季气血离开导致大脑相对缺血而导致头晕乏力，可以含几片西洋参；如果有心慌的症状，可以喝生脉饮口服液。
2.春季减肥的方法
1.按时吃饭
不吃东西直到再也受不了，对减肥是有好处的。事实上，这是大错特错的。这种做法不仅伤害身体，还会反弹！当一个人真的很饿的时候，她看到食物，就会开始狼吞虎咽，直到吃不下为止。更不用说她吃多少，光是这吃饭速度就会对胃造成一定的负担。
而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内脂肪堆积。这种做法最终会导致暴饮暴食，体重增加，所以控制食欲的第一步就是饿了就吃，不要耽误吃饭时间。
慢慢吞咽
吃饭的时候要细嚼慢咽，细嚼慢咽，尽量延长吃饭的时间。据研究，同样的食物，咀嚼的次数越多，热量就会越少。因为食物的热量会在唾液的帮助下消耗掉。而当我们细嚼慢咽的时候，人体会发出饱胀的信号，告诉我们不要再吃了，从而抑制食欲，达到减肥的目的。所以，吃饭时尽量细嚼慢咽，有助于消耗热量，加速食物的消化。
轻拍你的耳朵
根据中医理论，人体的各个部分都是相连的。人的耳廓上有一个点与大脑控制食欲的中枢相连，就是饥饿感点，位于耳垂上方。反复按这个穴位可以降低食欲。这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿信号时，人就会产生进食的欲望，反复按压相应的穴位可以阻止信号的传递。所以当我们觉得饿的时候，可以用食指按右耳的饥饿点1分钟，然后换左耳重复动作。但是压力要适中！
放松并进食
有些mm不开心的时候喜欢暴饮暴食，也就是所谓的“化悲痛为食欲”，这往往是导致肥胖的重要原因。压力通常会影响一个人的情绪。心情不好就会瞎吃，不知不觉就吃多了。而且，mm们喜欢吃薯条、汽水、冰淇淋等。发泄他们的感情。这些食物都是高热量的食物，所以这是脂肪堆积的重要原因，所以为了自己，尽量避免在压力下进食。所以，保持好心情吃饭，不仅能让食物变得美味，还能有效控制食欲。
饭前吃水果或糖
研究发现，饭前吃水果或糖可以降低食欲，避免摄入过多热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，进入胃中会膨胀，给人以饱腹感，从而降低食欲，防止摄入过多的热量。糖会增加身体的饱腹感，降低食欲。所以，你不妨在吃饭前吃点水果或糖果，这样可以减轻吃饭的重量。但是要注意糖分的摄入。如果吃多了，会因为热量摄入过多而适得其反。
6.选择性吃零食
大部分mm都是爱吃的，所以放弃零食无疑是一件非常痛苦的事情。但是大部分零食都是高脂肪高热量的食物，对减肥有害。所以我们不妨用低热量高纤维的食物代替零食。在这种情况下，不仅对身体有益，还能有效增加饱腹感，降低食欲。比如零食中的蚕豆，营养丰富，其膳食纤维能促进肠胃蠕动，是很好的减肥零食。而且热量低，容易让人有饱腹感，从而控制食欲。
7.春天怎么吃高热量食物减肥？
咖啡店里的烘焙点心。咖啡店的烘焙零食越来越大。这种大小的纸杯蛋糕每个含有大约64克碳水化合物和30多克糖。早餐吃一块由面粉、糖和黄油做成的美味松饼，和吃一块蛋糕差不多。如果你习惯早餐吃这些烘焙零食，一定要把每份控制在2盎司左右，一定要选择全麦的。
黄油饼干。薄薄的一片黄油饼干看起来不起眼。众所周知，每块黄油饼干大约含有18克碳水化合物。这种金黄色的零食颜色诱人，但基本不含任何营养成分。它是面粉、黄油、食用化学品、添加剂、人工色素和玉米糖浆的混合物，可以说对身体有害。如果面包店有人告诉你，他的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，千万不要相信。可能只是上述垃圾原料的用量比传统的减少了。
一个百吉饼。除非你准备做高强度的身体活动，比如在健身房锻炼一上午，否则早餐最好不要选择百吉饼。为什么这么说？因为百吉饼一般都比较大，所以可想而知比普通面包含的热量要多得多。一个百吉饼大约含有250-300卡的热量，50多克的碳水化合物，所以除非你能在吃完后慢跑2-3小时，否则你不可能消耗这么多热量。
果汁和冰沙。果汁和冰沙是两种非常受欢迎的饮料。很多女生误以为是健康饮品，其实不是。一杯500g的果汁含有约75g碳水化合物和64g糖(思慕雪也一样)。如果习惯每天早上喝果汁，一时难以改变，一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁中含有大约15-20克的碳水化合物，还是身体可以接受的。
电影院爆米花。对于大多数人来说，爆米花已经成为去电影院看电影的必备装备之一。虽然一大包爆米花的热量可想而知，但一周最多看一次电影，一周只吃一次，应该不是什么大事。这种想法是非常错误的，因为一大包爆米花含有1200卡路里，几乎全部来自碳水化合物(其中钠的含量高达580毫克)。这些都是在不加奶油的前提下。如果你想要奶油爆米花，它含有更多的热量。如果你想保持苗条，你必须把每天摄入的热量控制在一定的范围内。所以，不要把一天能消耗的热量都浪费在一份爆米花上，这份爆米花既不能填饱肚子，也没有任何营养可言。