白领健康知识详解
白领喝什么样的保健茶好？
1，玫瑰花茶
做法:用热水冲泡十朵左右的干玫瑰，可以配蜂蜜。
玫瑰可以解郁，理气清热，安神美容。在平时，女性可以用它泡水，特别是在月经期间，可以缓解心情不佳、面色晦暗甚至痛经等症状。但胃寒腹泻的人最好不要服用。经常感到疲劳和虚弱的人也尽量不喝酒。
2.菊花茶
菊花茶可以明目清肝。泡一杯菊花茶，可以清火、明目、抗辐射。因此，菊花茶成了各种餐厅的常见饮品。菊花还可以治疗眼睛疲劳和视力模糊。中国人自古就知道菊花可以保护眼睛。平时可以喝一杯菊花茶，可以让眼睛疲劳的症状消退。如果每天喝三四杯菊花茶，有助于恢复视力。
3、人参红枣茶
长时间面对电脑，很容易疲劳，所以给自己准备一杯人参枣茶，可以消除疲劳，增强记忆力，有助于避免失眠。红枣可以益气补血，提神醒脑，是白领健身的好选择。
4、甘草茶
甘草具有清热解毒、祛痰止咳的功效。很多人喜欢喝泡在水里的甘草而不是茶，认为它可以清热解毒。但甘草本身就是药材，使用不当可能会中毒。所以服用甘草茶前要咨询医生，普通人不宜自行服用。
5.人参茶
做法:每天一杯人参茶，连续饮用三天，可使体内积累的药物成分代谢掉。
功效:人参是我国传统滋补品。人参性微温，味甘、苦，能补元气，健脾补肺，生津止渴，安神增智。非常适合人参茶和中老年人饮用。能调节身体机能，补益气血。但阴虚火旺、手足发热者不宜服用。经期女性，高血压或头痛的人也最好不要服用。
白领如何缓解疲劳
1，伸开双臂
站直，双手抱头，收紧肩胛骨。保持10秒，放松，重复5 ~ 10次。然后，回到站姿，双手扣在脑后，收缩肩胛骨，保持10秒，放松，重复5-10次。
2、点头动作
保持坐姿，微微倾斜头部，好像在点头。点头的力度应该是脖子有拉伸的感觉，停顿10秒，然后放松，重复5-10次。
坐在椅子上，双臂放在身体两侧，双脚平放。慢慢将胸部向天花板方向抬高，但不要抬头，保持下巴与地面平行。保持10秒，然后放松，重复5-10次。收缩肩胛骨，回到最后一个动作的准备姿势。这次把手放在臀部，收缩肩胛骨，让胸部有紧绷感。保持10秒后，慢慢放松，重复5-10次。下巴向前移动，保持与地面平行，然后下巴、头和脖子向前伸展，但不要向下倾斜。保持10秒，放松，重复5-10次。需要提醒的是，做这个动作的时候，要把手指抵在嘴唇上，以便随时纠正头部的角度和位置。
3.拐角胸部增大
面向墙角站立，双手齐肩高，前臂、肘部和手掌紧贴两侧墙壁。前倾15秒拉伸胸肌。还可以上下活动手臂，锻炼不同部位的肌肉。
4.螺旋扭转
伸直双腿，左腿交叉时保持右腿伸直。右手将上半身扭向地面，左肘紧贴右膝。这时，你会感觉到腰部的肌肉正在被扭曲。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每边坚持10秒，每个动作重复3次。
5.蝴蝶伸展姿势
双脚并拢，双手托住脚尖，让上半身慢慢前倾，从臀部开始弯曲，用手肘压住双腿，拉动大腿内侧的肌肉。这个动作可以充分缓解腿部疼痛，锻炼肌肉。建议保持8秒，重复两次。