早餐吃什么？养胃、养胃、养胃三种早餐粥介绍。

1.红枣莲子粥:红枣20个，莲子15g，大米100g。将大枣用水浸泡至软身，莲子提前一晚浸泡，大米洗净，一起放入电饭锅，加水按下煮粥键，煮至软而稠。功能:益气健脾，补虚强身。非常适合脾胃虚弱、疲劳乏力的中老年人食用。

2、小米黄金粥:小米、玉米、南瓜、大枣、枸杞各适量。小米、枸杞洗净，玉米去皮，南瓜去皮，切成小块。大枣洗净，用手撕。将小米用大火煮20分钟，然后加入玉米和红枣10分钟，再加入南瓜和枸杞用小火煮至材料熟软，粥稠。功能:补中焦，补脾胃，补血益气，特别适合年老体弱者。

3.山药胡萝卜粥:大米100g，山药20g，胡萝卜50g。将山药、胡萝卜洗净，去皮，切成薄片，大米洗净，将材料一起放入锅中，加水大火烧开，再用小火煮40分钟左右。功能:开胃健脾，润肠健脾是很好的养胃功效。