秋季如何养生？

秋季由于阳弱阴长，肠胃抵抗力下降，病菌容易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以有胃病的人要特别注意腹部保暖。

中医说“宜食麻以润燥”。首先要少吃刺激性强、辛辣刺激性大的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积聚。所以建议吃一些辛辣的食物，比如芹菜。

秋季饮食以滋阴润肺为佳，秋季干燥易伤肺。可以适当吃些软食物，如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。

秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前在床上躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也有重要意义。

秋季运动养生，可以增强身体的抵抗力。俗话说“秋短春困”。到了秋天，气候宜人，日照时间缩短。秋季充足的深度睡眠不仅可以恢复身体的体力，还可以提高机体的抵抗力。秋季要遵循人体生命物质时钟的运行纪律，养成深度睡眠的习惯。这个时候再加上有序科学的运动和养生，身体会越来越好。