怎么减肥最好最快？

不吃减肥药，不亏待自己的嘴，不做高强度运动，合理健康，因为简单，容易坚持，不反弹！我最重的时候是157，牛逼！现在基本维持在57斤左右(还是比较高的)，实施至今两个月左右我瘦了30斤。开心，我的减肥经验是【调整饮食】加【适度运动】！轻松快捷，让人有信心！吃好早餐，牛奶鸡蛋缺一不可。我中午基本饱了，一天的主要蛋白质和高热量的东西基本都集中在中午！注意蔬菜，一定不能少！晚餐真的少了。你可以吃七分饱，配一些汤，一点肉和一些蔬菜，一点豆腐。如果你在睡觉前饿了，喝一杯牛奶或水果。我体质差，长时间坐在电脑前，肚子和PP都比较大。我选择两种运动:【脚尖运动】和【原地跑步】。建议你在开始实施之前，先准确测量一下自己的腰围、臀围、大腿围，一周后再测量一次，这样更容易看到效果，也更能激发你坚持运动变得更漂亮的决心！(1)通常午饭后，我会站着看电视，然后我会做一个脚垫——对着镜子微笑——然后我会双脚呈8字形站着，垫脚趾头。要点:收腹，挺胸，收紧臀部，脚跟抬起时吸气，下来时呼气，保持相对平稳缓慢的节奏，每天早中晚做3组，每组8拍。每组之间放松，避免小腿肌肉块。运动时最好倾斜下巴，或者做颈部拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条。(2)饭后休息一下，然后边看电视边原地跑步，充分摆动双臂，尽量抬高双腿。如果你身体素质比较好，需要速效，可以多做一些。我基本上跑5分钟休息一下，然后跑5分钟就会出汗。利用看电视的时间原地跑步，不需要特别的时间，多流汗。还可以锻炼心肺功能，新陈代谢更快，减肥更有效！(重点是运动后要充分放松！这一点很重要！！)就这么简单。没那么啰嗦。很实用，也很容易实现。主要是因为我比较懒，身体比较弱，所以才发现这个简单的方法，但是就是容易坚持！还有，瘦了两个月以后，很少在同一个地方跑步了，就是经常用第一种方法来保持身材，同时也能提升气质，整个人看起来比以前高了。想变瘦的人最好坚持跑步，特别有效！一起加油！O(∩_∩)O(美美的独家瘦身经验，请勿抄袭！谢谢)