有时候为什么中午闭眼十分钟，整个下午都神清气爽？

许多人都有午饭后感到疲倦的烦恼。英国学者对这一现象进行了研究，发现每天下午午睡10分钟可以消除睡意，比晚上睡两个小时效果好得多。据近日出版的德国《星期日图片报》报道，德国越来越多的上班族有中午在办公室休息的习惯。

冠心病的预防

午睡不仅可以提高工作效率，还可以预防冠心病。据医学研究，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更加平衡，降低30%的冠心病发病率。研究人员认为，地中海国家冠心病发病率低与午睡习惯密不可分。北欧和北美冠心病发病率高的原因之一是午睡不足。睡眠不足4小时的成年人死亡率比每晚睡眠7-8小时的成年人死亡率高180%。这提醒人们，夜间睡眠不足，如果能在午睡时适当补充，也将有利于延年益寿。

是否午睡与自己的体质、睡眠状态、年龄、疾病都有很大关系。凡是平时睡眠不足、体弱多病的人，都应该午睡；对于从事脑力劳动的人和中小学生来说，午睡更值得提倡。睡眠质量不好的老人也可以午睡，让大脑得到真正的休息。

调节情绪

免疫学家说，午饭后，为了帮助消化，身体会自动受副交感神经支配。这时候睡个短觉，可以更有效地刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。西班牙医学研究表明，每天午睡30分钟，可以平衡体内激素分泌，降低30%的心血管疾病发病率。美国哈佛大学的心理学家撰写了一份报告，发表在最新一期《自然神经科学》杂志上。内容显示，下午睡午觉可以改善心情，降低人的紧张程度，缓解压力——效果就像睡了一整夜(8小时)。