上班族如何按摩肩颈疼痛5步图
上班族肩颈疼痛怎么按摩
大脊椎骨:摸摸你的脖子，有最突出的骨头，大脊椎骨的位置在这里。肩胛骨:最简单最准确的找法。把你的左手放在你的右肩上，你会发现你的上背部有一块骨头突出来。在骨头旁边，叫缝合，酸痛积累的地方！产品建议:使用按摩油或乳液，可以让双手滑至基础用量。如果不能再滑了，就要及时增加产品。
步骤1。您好，按摩开始:将产品放在手上后，稍加揉搓加热，以舒缓的方式轻轻按压双手四指施力，从颈部滑至肩部，再从肩部滑回颈部，来回约3~5次。这一步的目的是滋润皮肤，秀秀的肩膀和脖子，也是准备迎接对方的身体。
第二步。放松小菱形肌:找到大脊椎骨后，从侧面开始，双手拇指按在腹部以下，用力稍向后推至肩胛骨旁的骨缝(不要碰到骨头)，根据酸痛状态可重复多次。用脑的上班族经常肩膀脖子太酸，总有一天头会疼！关键是风池穴太紧了！
第三步。破偏头痛:找到颈椎两侧的凹陷处，从大椎侧开始，然后用右手的两个手指沿着凹陷处向上推至风池穴，然后左手辅助用手腕托住对方额头，开始加深风池穴的按压力度。补充:如果感觉不到凹陷，还是可以这样找:以端骨(耳垂后面凸出的骨头)和脊柱为界，端骨约1/3处是让人有感觉的按摩处！腰疼的罪魁祸首在于超级紧绷的菱形肌，完全缠住了肌肉。
第四步。放松大菱形肌:从大脊椎骨旁的肌肉开始，将滑力向两侧推至双手指尖下，从脊柱向下滑至肩胛骨旁的骨缝，在箭头处按摩肌肉范围，可重复多次。补充:如果怕肩胛骨不好找，可以让对方把手搭在肩膀上，让肩胛骨凸出来，这样可以更清楚地知道位置。肩膀硬如铁板。有一点一定要揉！
第五步。舒适的肘划:颈根与肩峰(有一块突出的骨头)连线的中点为肩井点，是最僵硬的部位。可以用手肘的力量(请参考右上角的图)，手肘靠在这个点上，用身体的力量，向下施压(不要把手肘滑开)，停留约10秒后放开，再向下压，重复几次。当然全身按摩是最全面的放松方式，建议给予120分的温暖舒适睡眠护理。
肩颈疼痛的原因
一、肩颈结构:颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊椎中最脆弱、最没有安全感的地方；颈部有两条主要动脉；肩颈如同人体的十字路口，是头部供血的主要通道。
二、肩颈堵塞会造成:1。会影响面部的循环、排毒、呼吸、吸收。2面部暗沉、无光泽、颜色不均、皮肤松弛，与实际年龄不符。3疲劳，抵抗力差，过敏，容易留下色素痕迹，长斑。
三个。头部供血不足。1头痛、头晕、偏头痛2记忆力减退、健忘3睡眠质量差(多梦、易醒、难入睡)
四个。肩颈部梗阻。手按后会有疼痛酸痛(肌肉劳损较硬，骨痛增生)，肩胛关节疼痛，经常四肢麻木，手脚冰凉，韧性差，短时间内易疲劳。
五个。激素分泌紊乱。垂体生长雌激素，内分泌失调，心理神经敏感，易怒，不自信，偏执，颈椎变形都会引起腰椎变形，压迫坐骨神经，坐骨神经压迫盆腔。同时引起内分泌失调:腰酸、腿软、疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、肥胖、妇科感染、性生活障碍、宫颈糜烂、子宫肌瘤等。
六个。从中医的角度来说，人体分为三焦，即气血循环和水的循环。首当其冲的就是气的循环，因为气不好，血不流，血不好，水不流，水不流，毒不排。结合从植物中提取的医用级药用油和精油，能活血化瘀，祛风散寒，通经活络，净化血液，排除毒素，缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，帮助解决气滞血瘀的问题。
肩颈疼痛的后果
1.上臂和前臂疼痛，手指麻木、过敏和陌生感，手指运动不畅，抬头、咳嗽和打喷嚏可加重疼痛，肩胛骨、上臂和胸部疼痛。2.头晕、偏头痛、枕部疼痛、眼睑下垂、食物模糊、瞳孔放大或缩小甚至失明。燕窝肿痛，心跳加速，心动过缓，心前区疼痛，四肢发冷，四肢，头颈，面部，麻木疼痛。3、椎间隙狭窄，颈椎不稳或颈椎关节骨质增生，手压迫或刺激，动脉血流暂时受阻，因痉挛而阻塞或梗塞。4.早期为一侧或双侧下肢麻木，后期发展为肌力减弱、行走困难、大小便功能障碍，或各种类型的瘫痪。5、失眠健忘。
肩颈疼痛怎么治疗最好？
1.盐袋很有用。缝一个长袋子，放入大盐粒，密封后放入微波炉加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下感觉温暖，可以缓解颈部不适。
2.多放风筝，多游泳。低头或前倾时间过长会导致颈部疼痛。放风筝和游泳都是缓解颈部压力的好方法。
3.高昂着头站着。有些人习惯在站立时弓着背，脖子向前伸，这样会增加脖子的受力。这个抬头挺胸的小动作可以减轻脖子的负担。
只有平躺才能彻底休息。贾主任指出，颈部要想完全休息，只能平躺。习惯仰卧的人，睡前可以把枕头中间压平，脖子的位置要抬高。枕头的高度和你的拳头一样。侧卧时，枕头的高度与一个半拳头相同，适宜高度为10-15 cm。所以肩颈综合征是肩痛和颈痛的统称。无论是肩关节损伤还是颈椎损伤，都会影响到对方，加重病情的变化。因此，一旦人们在生活中出现颈肩不适症状，尽早去相关专科医院的神经外科(脊柱)就诊是关键。