道教养生长寿是什么？
古代道教秘传养生长寿的作用
第一，性功能大大增强。性是生命力的表现。
中医认为，过度家务劳动损伤肾脏，消耗精气，导致早衰早逝。所以提出，年轻力壮的禁欲，老年人永远不要退出家务劳动，要爱惜生命。现代医学对这个问题的研究很少。国外有人对性交后的家兔垂体前叶进行了细胞学检查，发现垂体前叶功能下降。其结论自然与中医相似。
家族秘方健康长寿术恰恰增强了生殖器官的功能，使得性激素分泌旺盛。性激素可以减少和重新分配体内脂肪，从而起到有效的减肥作用。
第二，祛病延年
人体本身具有抵抗疾病的能力，现代医学称之为机体的免疫功能。美国病理学家Wolford简要报道了老年人常见疾病，这些疾病都与免疫系统衰退有关。但是，机体的免疫功能与人体内分泌密切相关。如上所述，道家秘方养生长寿可以调节人体内分泌，自然会增强机体免疫功能，有效预防疾病。根据实践，经常练这种技能的人一般身体健康，精力充沛，吃得多，四肢灵活，思维敏捷，很少生病。到目前为止，我还没有听说有人练过这种技能，或者有人死于癌症。所以这种养生长寿术确实有祛病延年的功效。当代著名生物学家牛满江教授高度评价它是一门人类生命科学。
第三，可以防治痘痘、老年斑、红鼻子。
为什么青年男女会长痘痘？原因是青春期后，性激素分泌开始增加，刺激皮脂腺充分发育，促进皮脂分泌增加。过多的皮脂沉积了皮脂通过的通道，细菌在管腔内大量繁殖，导致炎症，于是就有了满脸的痘痘，俗称青春疙瘩，医学上叫痘痘。学会养生长寿，可以调节性腺和皮脂腺的功能，使性激素和皮脂腺的分泌趋于平衡，从根本上消除痘痘的成因。再者，练好长生术中的保湿技能，击打按摩面部可以加快面部血液流动，改善皮脂溢出，抑制痘痘的发生。
道教养生长寿的方法
第一，叫喊法
练习方法:呼吸法是一种古老的呼吸引导法。具体方法是用鼻子吸气，用嘴呼气，或者用鼻子吸气。要求尽可能延长每次呼吸的时间，要求每次呼吸都发出很大的声音，所以叫呼呼吸气。
功效:这是一种以扩大肺活量为基础的呼吸方法，类似于深呼吸，可以调动身体的内气，增强体质和免疫力，对一些慢性病和疑难病有一定疗效。
二、捶打头颈法
练习方法:坐在椅子上或站着，眼睛直视前方，放松。然后举起双臂双手同时拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子。从颈后开始，逐渐向上拍打至额头，再从额头向后拍打至颈后，反复拍打5 ~ 8次。每天早上和睡前都可以做一次。
功效:这种健身方法可以防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓智力下降、增强记忆力的作用。
三、脚尖健身的练习方法:提起脚跟，脚跟离地约1 cm，然后用力落地，1次，1秒不超过1次，1组30次，休息5 ~ 10秒。每次锻炼1 ~ 2分钟，每天锻炼3 ~ 5次。需要注意的是，在运动过程中脚跟抬高不要超过1 cm，否则不但没有效果，还会造成脚掌疲劳。
功效:这种方法适合长期坐办公室的人。能缓解久坐或久站后下肢的酸痛和疲劳，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
四、太乙站桩基工程
练习方法:舌头上腭，提肛，双手环抱胸前，弯曲双腿，调整呼吸，吸气时冥想？安静？呼气时冥想？宽松？坚持半个小时。
功效:根据腿屈曲的程度，有不同的作用:高桩增重，中桩减重，低桩练武。把双手放在身前(包括女性的右手)，用力收腹提肛，挖脚趾，收缩肌肉，可以预防便秘和痔疮。