女性经期吃什么？

老话常说，一天吃三颗枣，终身不老。其实就是红枣强大的保健功效，尤其是对女性来说，每天吃红枣有助于健脾生血养血。尤其是月经期，更有助于发挥强大的保健作用。红枣中的维生素含量最为丰富，甚至有百果之冠的美誉。

红枣中富含的维生素C对减少黑色素的形成和防止色素沉着有很强的作用。丰富的B族维生素有助于调节皮脂腺的分泌，红枣中还含有丰富的维生素E，不仅具有抗氧化作用，还具有清除体内自由基的作用。总之，如果经期不多吃红枣，或者炖成汤，或者直接当零食吃，保健效果不可小觑。

第二，苹果

一场苹果病让我每天远离。苹果是一种万无一失，同时又有非常强大的养生作用。尤其是经期女性，如果食欲不振，适当吃苹果可以补充营养，促进食欲。

苹果含有各种维生素、矿物质和有机酸，尤其是果胶，在各种水果中居首位。发现苹果中的果胶其实是一种可溶性纤维，可以降低胆固醇。丰富的粗纤维有利于促进肠胃蠕动，特别是对于想减肥的女性朋友来说，也不妨碍多吃苹果，可以利用苹果的饱腹感，从而起到减肥的作用。

第三，坚果

现代营养学发现，经期适当吃坚果不仅有益健康，还有利于美容。坚果不仅富含脂肪酸和维生素E，还富含氨基酸和各种矿物质。经常吃坚果不仅有利于补充身体所需的营养，还有利于美容。核桃、棍子、花生、芝麻等等都非常适合经期女性食用。

第四，杏仁

经期适当吃杏仁也有帮助，尤其是甜杏仁，富含蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等。适当多吃有利于补虚润肺，促进健康。发现女性经期多吃，有利于减肥和面部皱纹，起到抗衰老的作用。此外，夏天容易被蚊子叮咬，适当饮食也有利于止痒。

五、荔枝

现在是荔枝上市的季节。中医认为荔枝是一种温性水果，所以经期可以吃。具有健脾益肝、生津止渴的功效。本草中有一种说法，常吃荔枝可以健脑强身。其实荔枝还有很强的补肾作用，促进肾脏健康。是经期排毒养颜最理想的水果。但是因为吃荔枝容易上火，建议每天吃荔枝记得要过量。

第六，红糖

在物质匮乏的时代，红糖是女性经期保健的最佳途径。同样，至今仍认为经期喝红糖可以帮助女性止血、预防贫血、减轻月经综合症等。