夏天是保持健康的季节。饮食上有什么好的养生方法吗？

炎热的夏天对体液和气体消耗的伤害最大。再加上表皮毛细血管扩张，血夜多集中在表皮，胃肠血夜的相对性不够，更容易引起消化不良，食欲不佳。所以在炎热的夏季，要多吃一些清热解暑、养血生津止渴、帮助消化的食物。

小米粥能清热去火，利湿消肿；莲子粥能补阴，宁心安神，清热去火，还治狂躁失眠；紫菜汤不仅能清热补益身体，对心肌梗塞和高血压也有治疗作用。每天吃一些味道怪苦的食物，如酸杏、苦瓜等，可以避免出汗过多，对汗腺有收敛作用。

此外，不仅水和盐随汗液排出，大量的蛋白质、维生素，尤其是钙和锌也随体液排出。老弱病残夏天吃瘦肉鱼蛋很有必要。

夏天如何养生？方法二:保证含盐量，拒绝“冰寒”

夏季，气温是一年中最热的季节，最高可达40℃，也是炎热易出汗的季节。大量出汗会导致更多的盐损伤。如果心脏缺盐，心血管搏动就会紊乱。

这时候就要多吃些奇奇怪怪的味道来益气强身，多吃些盐来补气。从阴阳的角度来看，阴天的时候岳夏的饮食不应该太冷。尤其是老年人和平时身体虚弱的人，阳弱阴内生。

心肾功能衰竭，也就是外热内冷的意思，有它的外热内冷，所以夏天冷饮不宜多吃，少吃也可以。贪完美肯定会伤胃，让人呕吐。无籽西瓜、绿豆粥、乌梅干豆汤是解渴消暑的佳品，但不适合冰饮。

夏天如何养生？3.一天喝三碗汤，夏天安心。

夏天喝汤既能获取营养，又能补充水分，一举两得。老鸭汤是夏季食补的最佳滋补汤。牛肉不仅含有夏季人们急需的蛋白质，还能防病治病。更重要的是，鸭子是水禽，性寒。按照中医“热则寒”的医学标准，特别适合体内有热，容易上火的人。