秋季健康小贴士白领健康七不要？
白领秋季健康七不要
早上不要赤脚起床。脚每天承受着我们所有的重量，所以每天都会有一些组织受到一定程度的损伤，这些损伤需要通过晚上的休息来恢复。如果早上赤脚起床，脚后跟会负担过重，晚上恢复的组织会再次受到严重伤害。
不要长时间穿紧身衣服。穿太多衣服容易对内脏产生压迫，引起腹胀腹痛，加重心脏负荷，引起明显不适。裤子过紧，会使胃酸溢出，同时也不利于体内气体的排出。
不要每天都穿一双鞋。因为我们的脚和身体其他部位一样会出汗，鞋子穿一天就会变湿，至少要24小时才能完全干透。每天穿同一双鞋，只会让脚长期处于潮湿状态，细菌更容易滋生。
不要长时间使用牙刷。当牙刷清洁我们的口腔时，它会被各种物质污染，包括细菌。另外，长时间处于卫生间这样潮湿的环境中，细菌更容易滋生。研究证明，如果牙刷在15天后使用，不清洗就会产生细菌。
不要长时间眨眼。这在每天和电脑打交道的办公室里最为常见。眼镜盯着电脑屏幕，可能几分钟都不眨眼。这可能会导致“电脑视觉综合症”，出现流泪、视力下降、戴隐形眼镜不舒服等症状。
不要拿着听筒打电话。为了防止听筒滑落，大部分人自然会想办法用力夹住，这样会增加背部和颈部肌肉的负担，颈肩之间的肌肉长时间保持紧张状态也会出现肌肉痉挛。法国一名患者左眼失明，说话困难，因为他在听电话时长时间将听筒夹在下巴和肩膀之间。
不要到处睡着。因为工作忙或者其他条件，很多人对睡哪里并不挑剔。他们可以在椅子上、汽车里和任何地方睡着。睡眠是恢复体力，消除疲劳的过程。如果不能让身体足够自然地放松，睡眠就不能发挥应有的作用，还会引起肌肉疼痛，甚至痉挛。
白领秋季健康食谱
润肤止痒粥
功效:养血柔肝，滋阴润燥，止痒。
适应症:面部干燥、瘙痒脱屑、大便干燥等。属于肝肾亏虚。
配料:烤何首乌5元。、百合3元、银杏2元、黄精5元、红枣10、* *糙米0杯、蜂蜜适量。* * * 4 ~ 5天* * *
练习:
将烤好的何首乌和黄精放入纱布袋中。
锅中加入12杯水，与上述药材、梗米同煮制成粥，待凉后加入蜂蜜调味。
清蒸鲈鱼
适应症:此菜清淡可口，适合脾胃虚弱、食欲不振、腹泻、易浮肿者食用。
材料:海鲈鱼(约1 kg)，姜3 ~ 4片，少许盐和米酒作为调料。
练习:
鲈鱼去内脏，洗净，用盐和米酒搓一下，腌制几分钟。
将生姜带皮洗净，切片或切成姜丝，铺在鱼上，用电饭锅蒸熟。
滋阴银耳汤
功效:滋阴清热，益气养血。
主治:适用于神疲乏力、气短、干咳少痰、口干、热烦多汗、大便干燥等症。
材料:沙参2元，鲜山药半斤，玉竹5元，麦冬5元，赤小豆1两，黑木耳15 g * * *干品* *和适量冰糖。* * * 4 ~ 5天* * *
练习:
先将山药洗净，切块，银耳泡软。
将沙参、玉竹、麦冬放入药袋中，加适量水煮沸约65438±0小时，留汤备用。
将红豆放入锅中，用清水浸泡1小时，用大火烧开，转小火，煮10分钟，然后关火炖约1小时。
将汤大火，加入红豆，山药和银耳，煮沸，转小火，炖约30分钟。
芸豆鸽子肉汤:
材料:鸽子1只，刀豆30克，山药20克，洋葱1只，酒2汤匙，盐1汤匙。
制作:首先将鸽子洗净，用开水焯一下去血水，放入炖锅中，将鸽子肉煮至酥脆，然后将豆角洗净，山药去皮切片，放入锅中，煮20分钟，加入调料煮开。
海参羊肉贻贝汤:
材料:海参30g，淡菜30g，羊肉120g，葱2根，姜5片，红枣3枚，酒1/2杯，盐2小勺。
制作:将羊肉洗净，用热水焯一下，切片。将泡好的海参洗净，切去沉淀物。如果贻贝是干的，用黄酒浸泡2小时。烹饪时，将羊肉、海参、贻贝放入锅中，加入调料煮数小时至脆皮汤浓稠，即可食用。
秋季保健注意事项
1，健康饮食
秋季膳食应以滋阴润肺为主。肠胃不好的老人，早上可以吃点粥，益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，应多吃酸味果蔬，少吃辛辣食物，这对保肝益肺大有裨益。
2、调理脾胃
立秋后，我们应该尽量少吃冷食或生吃大量的水果和蔬菜，尤其是那些脾胃虚弱的人。夏秋之交，调理脾胃要以清热健脾为主，少食多餐，多食熟、软而开胃、易消化的食物。少吃辛辣油腻的食物，秋季注意清胃火，让体内湿热之邪从尿中排出，等胃火退去后再进补。
3.预防秋乏
俗话说“春困秋乏”。秋乏是人体为弥补夏季超常消耗的一种保护性反应，常表现为倦怠、乏力、无精打采等。预防秋乏最好的方法是适当运动，但注意循序渐进；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。
4.预防秋燥
秋天雨水少，天气干燥，人体容易出现“秋燥”。中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺相通，肺气过盛，容易导致津液不足，如津液不足的“燥”，如面板干燥、咳嗽等。预防秋燥应以饮食调理为主，适当选择一些能润肺、清燥、滋阴生津的食物，如酸牛角、百香果、梨、甘蔗、菱角、百合、银耳等。
5.预防感冒
秋天感冒的次数越来越多。预防感冒，首先要根据气温变化增减衣服，尤其是老年人。其次，室内空调温度不能太低，一般25℃ ~ 27℃为最佳。秋季是疾病的高发期，一定要及时就医，以免耽误病情。看过白领秋季健康七不要的人会看到: