性别保健让男性吃到性健康的饮食。

方法

远离辛辣食物。

不吃或少吃辣椒，不喝酒，远离咖啡因，这不仅是好男人的时髦标准，也有益于男性健康。因为辛辣食物会刺激男性生殖器官，经常吃辛辣食物容易诱发生殖器官疾病。

给家庭主妇的小贴士:让辛辣食物逐渐在餐桌上消失，逐渐用其他口味代替。

少放点盐和糖。

盐吃多了容易患高血压、心脏病，对慢性肾病、肝病的中年男性危害也很大。糖分摄入过多容易增加身体的重量和负担，从而导致高血脂、动脉硬化、糖尿病等疾病。

给家庭主妇的小贴士:做饭的时候一定要充分考虑。不要等到生病了才限制盐和糖的摄入量。

多吃鱼，多补钙。

水果更可爱。鱼类等水产品，尤其是海鲜，含有的有害脂肪较少，有益成分较多，能增强人体免疫功能。

家庭主妇小贴士:杏仁、豆浆(豆制品)、乳制品、绿色蔬菜含钙较高，可适当增加，以提高人体免疫功能，促进骨骼和肌肉发育，防止脱钙。水果含有大量的维生素和矿物质，对男性健康有益。

增加抗氧化剂的摄入

动脉硬化、慢性前列腺炎等许多疾病都与氧化应激有关。抗氧化剂，特别是维生素E和C，可以减少氧化自由基对组织、细胞和血管系统的损害，有助于各种疾病的预防和复发，在各种疾病引起的氧化损伤的修复中发挥重要作用，可以保护健康男性的组织和器官。

家庭主妇小贴士:经常给老公提供粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜水果，补充各种抗氧化剂。

蛋白质的摄入要适度。

有人认为，因为男性在性生活中射精，所以摄入了更多的蛋白质，需要大量的蛋白质。事实上，只有少部分从事高强度运动的男性需要补充蛋白质，绝大多数男性不需要补充蛋白质，否则会增加肾脏负担，不利于健康。

家庭主妇小贴士:只要按照正常人的饮食要求，每天适当补充蛋白质。

关注微量元素锌

锌是体内多种酶的活性成分，能调节免疫功能，增强前列腺的抗感染能力。男性锌摄入不足时，前列腺对炎症的抗感染能力下降，容易发生细菌感染。适当注意通过饮食补锌，可以增强前列腺的抗感染能力。

家庭主妇小贴士:饮食中注意增加海鲜、瘦肉、粗粮、豆类。平时可以准备一些白瓜子、花生、南瓜子、芝麻等小食品。让老公在和人说话或者看电视节目的时候吃点瓜子。既富有亲情，又能补充营养，一举两得。

准备一个“温水杯”

很多男人工作忙，有时候一天不吃不喝。如果喝水少，必然会使尿液浓缩，排尿次数减少。这样，你尿液中的有害物质就会对人体产生不良影响，容易形成尿路结石。此外，前列腺炎的发生还与尿液反流至前列腺有关。每天喝两升开水或茶，可以充分清洁尿道，对生殖系统的保健非常有益。家庭主妇小贴士:给老公准备一个“温水杯”，时刻提醒他要适当喝水。