健康需要浸泡

先说人体下肢血管的知识。

动脉里的血液从心脏出发，流向腿脚，营养丰富，氧气充足。通过毛细血管，血液携带代谢物(垃圾)通过静脉血，回到心脏。腿上的血管分布就像分支的分支，遍布肌肉和皮肤。

如果动脉扩张，营养动脉血流量就会增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就会停滞。

泡脚时，由于水的温热作用，足部局部温度升高，导致动脉尤其是皮肤血管扩张——“活血化瘀”的说法大致来源于此。

经测试，健康人在40℃-45℃的温水中泡脚30-40分钟，全身血流量女性增加10-13倍，男性增加18倍。

根据中医经络理论，从三阴经(脾、肝、肾)开始，脚踝以下有66个穴位。在中医看来，用热水泡脚，就像艾条灸一样，有活血、温脏腑、强身健体、预防疾病的作用。

泡脚很好，但没那么神奇

1.治疗疾病？

不要！热水泡脚在短时间内造成的局部循环几乎不会对全身循环产生很大影响，甚至不会像洗澡或淋浴那样影响核心体温。

所以对于健康人来说，泡脚可能不会引起太大的身体变化，所以指望泡脚治疗各种疾病是没有用的。

2.帮助睡眠？

因人而异。对于健康人来说，低温短时间足浴有助于睡眠，但对老年人和睡眠不好的人影响不大。

高温下长时间泡脚还会使末梢和核心体温同时升高，不利于睡眠。

相反，如果泡沫是错的，它就会错...

1.影响血液流动

热水泡脚时，由于环境温度的升高，腿脚周围血管扩张，脚部皮肤血流量会增加。

2.孩子会得扁平足。

脚弓在童年时期就开始形成了。如果儿童经常浸泡在热水中，会对足部的神经和血管的功能产生一些影响。

特别是经常泡脚或烫脚，会导致儿童足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持。长此以往，会增加形成扁平足的风险。

3.有脚气感染的可能。

脚气等皮肤病患者用热水泡脚后，患处不仅更痒，还可能出现水泡，还可能导致继发细菌感染。

4.静脉曲张更严重。

对于静脉曲张患者来说，温度的升高会使局部血流量增加，从而增加静脉回流的负担。

热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其是皮肤充血时，更多的动脉血进入下肢；但是，静脉的回流能力不会增加。

因此，对于回流不畅或梗阻的静脉疾病患者，用热水泡脚会加重血瘀；此外，热水泡脚还会引起毛细血管破裂，在皮肤上形成出血点；时间长了会形成色素沉着，小腿颜色变黑；

如果静脉血栓患者正在服用抗凝剂，出血会更严重。

5.糖尿病患者面临截肢。

受长期高血糖影响，糖尿病患者下肢容易出现血管和神经病变。足部神经病变可导致四肢麻木和感觉减退。有的患者表现为腿脚感觉特别冷，怕冷。

所以热水泡脚很容易成为一种舒适的选择。悲剧的是，一旦有神经病存在，患者对疼痛和水温的感觉反馈机制失效，泡脚时无法准确感知温度，经常不停地加热水，即使已经被严重烧伤也浑然不觉。

糖尿病足患者一旦被烫伤，即使是很小的水疱，如果不及时治疗，也可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至截肢。

特别提醒，大家在发现一个下肢发冷或肤色异常时，要尽早就医，尤其是高血压、糖尿病等慢性病患者。

泡脚注意事项就是这么泡的。

1.既然是足浴，就要体现“泡”字。这里的“泡”是水要多，热量要足，时间要长。你不能拿个盆往里面装些水。那不会帮助你保持健康。最多是洗脚，不是泡脚。

2.水温不能太高。很多人认为只要在自己承受范围内，水温越高越好，其实不然。其实足浴水不要太热，40℃左右为宜。

如果水温过高，双脚血管容易过度扩张，人体内更多的血液流向下肢，对于心脑血管疾病患者来说无异于雪上加霜。

-提示-

用！手！试试！文！

泡脚的时候，在不确定水的温度的时候，建议用手试，不要用脚，因为手比脚对温度更敏感。对于糖尿病足患者，洗脚时用体温计测量温度，以免烫伤。

3.时间不要太长。最好控制在15 ~ 20分钟。如果时间过长，长时间脚部局部血液循环过快，体内血液会更多流向下肢，造成心血管超负荷。

而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，也会导致皮肤过于干燥，容易出现皮肤瘙痒。所以不管什么年龄段的人泡脚，结束后最好使用一定的保湿产品，让皮肤保持水润。

4.饭后半小时内泡脚是不可取的。饭后，人体内的血液大部分流向消化道。如果饭后立即用热水泡脚，本应流向消化系统的血液反而流向下肢，长时间影响消化吸收，导致营养缺乏。所以，最好在饭后1小时泡脚。

5.泡脚的时候不要看书，不要看电视，这样容易达到“引火烧身回元”的效果。

6.老年人要防止晕厥。因为更多的血液会涌向下肢，体质较弱的人容易因脑部供血不足而头晕，严重时甚至会晕倒。

其中，心脑血管疾病患者和老年人尤其要注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上。

7.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候揉揉脚底，及时穿袜子保暖。最好是全身热量慢慢减少后再去睡觉。