如果你想保持健康，男人应该改掉坏习惯。有哪些坏习惯？

对于许多人来说，保健是一生的话题。市面上有很多关于养生的方法和观点。有的人寻找最适合自己的方式，有的人喜欢抄袭别人的养生方案。但无论如何，养生都会有一定的规律。尤其是男性，工作压力大。他们应该改掉哪些坏习惯来保持健康？我们来讨论一下。

第一，不良生活习惯对身体的影响。

1，熬夜。熬夜是一种有害健康的习惯。从晚上10点到早上5点，人体是阳气生长和身体器官开始排毒和自我修复的时间。如果经常熬夜，会造成生物钟紊乱，而熬夜对肝脏的伤害最大，会造成肝脏排毒和内分泌紊乱。长痘痘，失眠，脱发等等。

2.喝酒抽烟。过量饮酒不仅伤胃，还会伤肝。肝脏是人体解毒的器官，过量饮酒会导致肝功能下降。吸烟被认为是健康杀手，并损害肺部。

3.缺乏锻炼。运动是人类的生命之源。缺乏运动的人，身体各项机能都会变得被动、懒惰，血液循环不畅，导致头晕、四肢无力等。

4、饮食油腻。很多人形容中年男人是中年油腻男，其中标志性的啤酒肚和油腻的额头让人感觉不健康。

二、如何调整不良习惯。

1，规律睡眠。少熬夜，坚持早睡早起。

2.不抽烟，少喝酒。吸烟不仅对身体有害，还会造成二手烟、三手烟对周围人的伤害。

3.加强锻炼。锻炼是保持健康的最好方法。

4、饮食清淡。注意饮食结构，少吃夜宵和油腻食物，多吃清淡食物和粗粮。

养生是一个长期的过程，尤其是男性要注意合理调理，才能更好的维持家庭。