有哪些适合高血压患者的运动方式？

1，走一走

走路是最适合高血压患者的运动方式，因为走路时会收缩肌肉。舒张运动可以很好地刺激血管，有利于改善全身的血液循环，从而增强血管的弹性，促进冠状动脉血流的通畅，有效控制血压。走路运动适度，安全性特别高，非常适合高血压人群。

2.慢跑

慢跑比散步运动量大，更适合轻度高血压患者。长期慢跑可以使血压平稳下降，增强食物的消化功能，缓解高血压症状。但是跑步的时间要从少开始逐渐增加，锻炼30分钟就可以了，速度一定要慢，跑不快。

3.打太极拳

打太极拳对高血压的防治效果显著，因为太极拳的动作柔和，能使全身肌肉放松，从而使血管舒张，促进血压下降。打太极拳时，主要是用意念来指导动作，意念比较集中，所以精神状态会处于平和的状态，有利于消除精神紧张对人体的刺激。此外，打太极拳主要包含协调平衡的动作，可以改善高血压患者的平衡能力。

4.游泳

游泳是一项有氧运动，可以使全身得到锻炼。游泳有利于促进全身的血液循环，提高胃的消化功能，改善人体各器官的功能，对全身的血液循环也有促进作用。长期坚持游泳有利于舒缓血管，从而降低血压。

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