养心安神的食物有哪些？

1，牛奶

牛奶，又称牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，可以使人睡得很好。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。？

2.花生酱

很少听说花生酱能补脑，但花生酱含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸以及多种微量元素和蛋白质，对补充大脑能量、调节健康有很大帮助。

3.草莓

红莓、黑莓、橙子，是丰富维生素C的代名词，是很多人补脑健脑的首选，可以提高记忆力，恢复精神。

4.鲑

多吃鱼对大脑发育有好处，三文鱼中的高蛋白和保护神经系统的omega -3脂肪酸有助于增强记忆力和理解力。

5、红枣

大枣味甘、性平，养胃健脾，补中益气。失眠患者只用红枣30-60克，加少许糖煎汤，每晚睡前服用。也可取红枣20枚，葱7根，水煮，去渣后服用。

6.核桃

核桃是滋补强壮之品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益。每天早晚吃一些核桃，或者每天两次将核桃和黑芝麻捣碎，每次10g，有助于睡眠。

7.荔枝

荔枝味甜微酸，性温。《本草纲目》宣称能“安神益智，益气”，有养血生津的功效。荔枝富含葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A、柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸。对于想太多，忘记，失眠的人来说是不可多得的水果，还是吃新鲜的好。

8.龙眼

桂圆味甘，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱。失眠患者可用龙眼肉9克和酸枣仁9克，芡实15克，炖汤，睡前服用，或睡前服用几片新鲜桂圆。

9.苹果公司

苹果可治脾虚火旺，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或胃肠不和引起的失眠有很好的疗效。苹果中的香气成分含有92%的醇类和6%的羰基化合物。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。