健走是每个人都能做的运动，那么你知道健走有哪些误区吗？
正确做法:走路时，身体要尽量保持颈椎和脊柱在一条平行线上，眼睛不要混淆，眼睛要盯着前方，肩膀要放松，不要太僵硬，防止颈肩不适；手臂也需要放松，当然是前后晃动；当然，大腿和小腿是硬的，这样走久了脚也不疼了。
误区二:我喜欢负重行走。一些徒步旅行者喜欢携带一个巨大的背包和其他物品。如果他们搬运重物，膝关节太重无法承受，非常容易受伤。
适当方式:因此，当你轻快地走路时，最好少带一些不必要的物品。如果一定要带，也需要注意净重控制，以走路时不自觉用力为宜。
误区三:我没有收腹。很多人走路时深吸气，不仅会走路困难，还会继续危害走路的实际保健效果，甚至引起心肺功能的不适。
正确的做法:走路轻快的时候不一定要一直让肚子放松，要逐渐收紧肚子，然后随着健身运动的频率逐渐伸展，这样一收一放松就能很好的锻炼腰部肌肉，逐渐连接到腹式呼吸。那种快走对腹部减肥有好处。
误区四:设定目标不科学。在逐渐行走之前，计划是不科学的，通常会忽略自己的精力和身体状况，将总体目标定得过高，导致身体疲劳或挫伤。
合适的方式:根据自己的身体状况，制定科学合理的行走计划。每天快走半小时至40分钟，到“微微出汗”时，年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上老年人不超过120次/分钟。以每分钟120 ~ 140步，心脏120次搏动为宜。抗压强度是建立在吸气的感觉，心脏跳动的一点点加速和一点点出汗的基础上。
误区五:带着手机耳机走路。很多人喜欢边走边听，会让自己心不在焉，进而引发一些道路交通事故。
正确做法:如果必须戴耳机，声音要低，尽量能听到边上人的正常声音为宜。还可以边走边轻轻哼唱，可以消除疲劳。
误区六:步行者的衣服不合适。步行者一般不容易想太多，衣着很随意，不专业；有的选择登山鞋或硬底鞋，甚至高跟鞋；而且衣服裤子也是太紧，透气效果不好的衣服裤子。那样会损害走路的实际效果，而且很有可能走不了多远脚都会疼，甚至走路不稳会摔倒。
正确做法:应选择适合行走的技术型专业运动鞋，软底的鞋子轻便舒适。而且衣服裤子也需要选择透气性好的职业紧身裤，或者舒适轻薄材质的衣服裤子；但是因为季节不同，穿一些宽松的薄外套就好了。