深呼吸的好处其实可以给身体带来这些变化。
深呼吸的好处
改善器官功能
深呼吸可以吸进更多的氧气，吐出二氧化碳，排出肺部的残余气体和其他代谢产物，吸进更多的新鲜空气，供给各器官所需的氧气，改善或提高器官功能。
克服恐惧
很多人在非常紧张的时候会深呼吸，这样可以放松自己。这是因为当你紧张时，你的心跳会非常快，你的身体会感到缺氧。深呼吸可以增加你身体的含氧量，然后平静你的情绪。
养肺
呼吸与肺的联系是密切的，因为肺的主要功能是呼吸。经常做一些深呼吸，相当于对肺做运动，银耳会有养肺的作用。一些学者认为，如果你经常深呼吸，可以预防肺部疾病。
呼吸道疾病的预防和治疗
在生活中，有许多人患有呼吸道疾病，这对我们的健康有很大的危害。每天深呼吸可以促进我们的肺功能，恢复肺部的弹性，增加肺部的抵抗力，从而预防呼吸道感染。
锻炼肺活量
肺活量代表一个人的肺部健康状况。肺活量大的人，肺部会更健康。经常做深呼吸运动可以增加肺活量，大大提高肺活量，促进健康，预防呼吸系统疾病。
高血压的预防和治疗
高血压患者经常会出现头晕，体内缺氧的情况，所以也建议多做深呼吸，这样可以让肺部更好的工作，增加体内的含氧量，从而扩张血管，降低血压，对高血压的防治有很好的效果。
滋肾
经常深呼吸可以促进肾脏的吸收功能，从而达到养肾的作用。
锻炼胸肌和腹肌
深呼吸可以使胸部和腹部的肌肉和器官大幅度运动。
放松
深呼吸可以缓解疲劳，放松心情，缓解心理压力。深呼吸是放松自己的好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜伽到冥想的一切。
促进睡眠
做深呼吸练习，可以放松紧张的精神，让心情更舒服，所以更容易入睡。血液中的营养物质充足后，更容易获得有质量的睡眠。
深呼吸的注意事项
深呼吸看似简单，就是吸气呼气，这是我们生存的基本功。但是要获得正确的呼吸，我们还需要知道如何吸气和呼气。在吸气的过程中，速度一定要缓慢均匀，尽量让新鲜的气体充满我们体内的肺泡。
呼气时一定要干净，让所有的废气完全排出体外，交换更多的新鲜空气。
我们应该学会用腹部而不是胸部呼吸。腹式呼吸是瑜伽中的一种呼吸和呼吸方法。首先要深吸气，先充气腹部，再充气胸部。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，逐渐呼出气体。
呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量把肺里的空气排出去。这种腹式呼吸可以更好地交换体内的空气，达到为器官提供氧气的目的。
深呼吸的时候要选择空气清新的环境，比如公园或者小区里树木茂盛的地方。
但是不要太早，因为太阳升起之前，绿植做的是呼吸而不是光合作用。只有在太阳升起后，绿色植物才开始吸收二氧化碳并释放氧气。
所以我们可以每天早上8点左右深呼吸。每次做3-5分钟。正常呼吸每分钟16次。一般以每分钟深呼吸8次为好。