中国有哪些传统的运动康复方法？

1.身心结合，身心锻炼

运动不仅是身体的运动，也是精神的运动。运动时，身心都要积极运动，要求思想高度集中，全神贯注，尽量减少情绪起伏，完全进入安静状态，做到精神合一。这就不难理解了，意念的控制和呼吸的调节结合起来，有目的地引导气，达到调节神经系统的作用。

2.动静结合

即“外动即内静”、“动中求静”、“静中制动”，或“外静内动”、“动则静”。所谓内动，是指体内气息的运动，内动的目的只有通过静才能达到。所以在修行的方法上，要动静交替，让动静有机结合，相得益彰。

3.强腰补肾，延年益寿。

是以祖国传统经络理论为基础的。腰背部中间是督脉经过的地方。若督脉贯穿脊柱，属肾，则督脉通畅，肾旺盛。腰旁肾俞穴使肾中气充盈，是人体储气的基础。因此，我国各种传统民间健身方式都非常重视腰部锻炼。

4.适量运动，强身健体。

既能增强体质，又不会太剧烈。正如古代名医孙思邈所说，“养生之道，不在精疲力尽，而在强壮。”

(2)功能

1.调节神经系统功能

中枢神经系统是调节和支配内脏器官的中枢。人类依靠神经系统的活动来适应外界环境的变化，使各系统和内脏的技能活动达到阴阳平衡。只要大脑能够静下心来，主动实现这种自我暗示功能，排除各种杂念，改变不利于心理健康的环境，使人体的生理生化处于最佳状态，就会起到调节人体各个系统和脏器功能的作用，并反馈到中枢神经系统，也会达到调节神经系统的作用。

2.完善心理机制

安静本身就是一种新的平衡。心理平衡可以使情绪稳定，意志坚定，心情良好，必然会对整个人体产生积极的影响。全身健全，会起到调节精神状态和机能的作用。两者相辅相成。不能说身体虚弱的人更需要“心理治疗”。通过各种身体康复的手段，不仅可以增强体质，还可以促进心理调节，从而起到“心理治疗”的作用。

3.预防疾病，增进健康

祖国医学认为疾病的发生是由于阴阳失调，现代医学认为是人体各种生理功能失调。因为人经常处于运动中，平衡是相对的，只有在运动中才能达到平衡。所以在中国古代，人们就明白了运动可以防病的道理。通过运动，可以调节人体各种生理机能的平衡，使肾脏充满活力，避免外邪的侵袭，而达到强身健体、预防疾病的目的。