夏季至日保健注意事项夏季至日保健需要注意什么？

夏天很热。如果出汗过多，会感到头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心，甚至昏迷。安排户外工作和体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。为了适应大自然的变化，晚睡早起是明智的。符合阳气充盈，有利于气血运行。此时天气白天长，夜晚短。中午午休有利于恢复体力，消除疲劳。

2.空腹喝茶

夏季至日不宜饮茶过多，尤其是空腹饮茶，容易导致茶耗阳。因此，夏季宜饭后喝两三杯茶，饿了立即停止饮用。

3.适当的水合作用

夏季气候炎热，挤地铁成本更高。注意多喝水，不要等到渴了再喝。不要怕麻烦不喝水。少喝冰水，太冷的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌，降低食欲，导致消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病，一些温水会解渴。

4.饮食清淡，多吃点“苦”

夏季至日季节炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥，甘甜稠厚，要多吃杂粮使身体受凉，不要暴饮暴食热性食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。