男人冥想的正确方法。
冥想是一种保持健康的方法。闭着眼睛盘腿而坐,调整呼吸,双手放在某个位置,什么都不想。禅定又叫“盘坐”、“禅定”。道教中的一种基本修行方法。
在佛教中称为“禅定”或“禅定”,是禅宗的必修。
金刚坐(男士用):先把左脚放在右腿上,再把右脚放在左脚上。先把右脚放在左腿上,再把左脚放在右脚上,这叫如意坐(女士专用)。根据一些传统,男女都采用金刚坐。沃克,请按照你的导师教你的去做。双瑜伽坐姿重心稳定,有利于身体的放松和长时间的冥想。而且两脚交叉大大减缓了血液流动,减缓了生理活动,增加了体腔的静压,有利于最大限度地降低代谢率,有利于冥想。新手一时做不到,只能一脚踩另一脚。至于是左脚在上还是右脚在上,请遵循你上师的传承。
手结固定在肚脐下:右手掌放在左手掌上(男性),或左手掌放在右手掌上(女性),两拇指轻碰,自然放松在腿上。(根据一些传统,男女都采用第一种。沃克,请按照你的导师教你的去做。容易散的人可以用另一种手印:拇指轻碰无名指根部,轻轻握成拳头,放在膝盖上,手臂自然伸直,保持两肩平衡。
头部挺直:头部不倾斜或歪斜,必须微微后缩(不要弓着)。这不仅有利于颈锥的完整,还会轻微压迫颈动脉,减缓生理活动,降低代谢,有利于安静。
冥想要做到不记则已,不记则生,不记则死,职业生涯不自在。