盘腿冥想的利与弊

1.？每个人都可以练双套，即使60岁开始练，一年左右也能练好。如果30多岁开车？开始练习不到一年。？

2.？双盘训练不仅仅是练筋骨，还要打通所有经络。？

3.？如果每天坚持练习坐双板20分钟，70岁还能像个男孩一样坚持爬。日常基本百？有病不生。？

4.？双盘练习后，冥想就不会再伤背了。肾中气满，连驼背坐着都不可能。齐？双脚会将背部推直。？

5.？练了几天就会持续腿疼，然后腰酸背痛。不练的时候一直疼。这个？一个中医22岁开始练双菜，自称腰疼半年。？

6.？具体的练习方法是每天打坐一会儿，然后试着双份菜，直到菜端上来，再忍受痛苦。直到时间越来越长。？

7.？练双菜可以快速促进肠胃蠕动。就算饭后马上开始训练，20分钟后胃就完全排空了？是的。？

8.？双盘不仅打通了腿部的经络和静脉，还打通了髋关节。？

9.？其实双盘姿势就是脚踝压住大腿内侧的主动脉。为了打通动脉，心脏会增大？动力泵送血液，所以它能打开腿部的血管。？

10.在腿部血管未开通之前，由于腿部动脉没有血色，全身血液都集中在上半身。此时心脏在增加供血，所以内脏会得到大量的血液供应，迅速改善内脏功能，促进大脑供血？

盘腿冥想的缺点:

1，容易引起静脉曲张。

因为冥想时腿是弯曲的，长时间保持这个姿势会使腿部血液循环不畅，阻碍下肢血液循环，进而可能出现静脉曲张。

2.膝关节损伤。

冥想需要长时间的盘腿。有些成年人冥想是因为他们的骨骼已经成熟。突然长时间冥想，对腿部韧带来说是被动拉伸，容易造成韧带损伤。再加上关节长期弯曲，也对半月板造成很大的损伤，软骨也会受到影响，引发关节炎。

3、容易导致腰肌劳损

很多人在冥想时，腰背用力挺直，不仅会很快导致腰酸背痛、背肌疲劳，长时间还容易导致腰肌劳损。

4、对呼吸道有影响

冥想时，最容易入睡。但打坐时睡觉，姿势势必低头含胸，容易出现胸闷、呼吸不畅等问题。如果这些问题长期积累，就会出现胸部和呼吸道的疾病。甚至身体脊柱的形状也会受到影响。

5，可能会导致臀部变大。

臀部增大的主要原因是久坐不动，缺乏运动，所以脂肪容易堆积而引起臀部增大，或者是压迫盆腔引起的。虽然打坐和臀部增大没有直接关系，但也需要久坐。如果只有冥想，没有其他运动，可能会导致臀部增大。

扩展数据:

冥想是一种保持健康的方法。闭着眼睛盘腿而坐，调整呼吸，双手放在某个位置，什么都不想。禅定又叫“盘坐”、“禅定”。道教中的一种基本修行方法。

在佛教中称为“禅定”或“禅定”，是禅宗的必修。坐分自然盘、双盘、单盘。冥想不仅能增进健康、延年益寿，还能增长智慧。在中国武术的练习中，打坐也是一种修炼内功、修心养性、增强意志的方法。冥想的特点是“静”，“静久了会让你定，动久了会让你累”。

所以打坐后要锻炼筋骨，比如打拳、舞剑、踢毽子、自我按摩等。，从而达到“动静结合”

参考资料:

百度百科-冥想