男人如何健身？

到了30岁，需要注意的是，男人的肩膀比等待更重要，身体总感觉很累。他们不仅要肩负家庭和社会的重任，还要面对工作条件和身体机能的各种变化。

都说用钱换健康更重要的是注意筹钱。其实花钱买健康未必能对饮食习惯和身体状况做出必要的调整。男性的身体状况需要从几个方面进行调整，以饱满的精力适应新的变化。

■改掉良好的饮食习惯

应严格控制或戒除对健康有害的吸烟和酗酒，增加肉、菜、水的比例，以增强性欲和微量元素，有益于健康。

■控制体重增加

现代社会要为温饱发愁。因为饮食控制，肥胖的频率明显增加。肥胖使身体负担沉重，容易导致脑血管疾病、糖尿病等多种疾病。

■适度运动选择适合的运动。

它的体力和精力在走下坡路。路易疲惫、懒惰、贪图安逸，痴迷于休闲散步、慢跑、爬楼梯等身体锻炼，以增强身体抗病能力，消耗多余能量，在激烈的运输中保持体重稳定。应尽可能避免一些危险，如乘坐越野交通工具、激烈的竞争性交通工具和偶尔骑自行车。

■善于管理自我情绪。

家庭杂务、工作任务繁重、情绪沉重、生气突变、神经极度兴奋、肾腺分泌增多、血压升高、体内血液循环增加、各器官生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。淡泊名利，要钱，要名利，太努力，太争强好胜的好情绪，只会导致各种疾病，影响家庭关系。

■男人应该培养自己的性欲。

和谐完美的性爱有益于身心愉悦和健康生活。建议分开夫妻关系，避免注意的合理性。如果你有很好的体力和精力，一定不愿意自给自足；适当减少次数使性能量储存起来；对于性腺功能低下者，必须在专科医生的指导下进行增强性功能的短期雄激素补充，并杜绝婚外性乱行为，以免患上性病