30岁的女性应该采取哪些保健措施？

30岁对于女性来说是一个敏感的年龄，这预示着脚的衰老在逐渐加速。30岁的女人应该如何养生防衰老？

技巧一:减轻精神压力。

以下三个简单的规则可以帮助你减轻日常精神压力。

呼吸顺畅:当我们情绪激动时，会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。

正确姿势:精神压力会让我们逐渐弓起身子，所以尽快挺直身子，就像从肩膀上卸下一堆重物一样。

规范行为:即使在几乎没有希望的时候，也要记住你可以改变目前的不良状况，使其向好的方向发展。

秘诀二:不要急着起床。

早上醒来后，仰卧伸展身体，然后四肢着地，伸展背部，给脊椎留出“醒来”的时间。

技巧三:少坐电梯。

每天上下楼梯6分钟以上，会让你神清气爽。

技巧四:注意自己的走路姿势。

在家里或者公园散步的时候，站起来走一走是非常有效的。如果平时这样走路，可以消耗两倍的热量。

秘诀五:每天运动。

跳跃、下蹲站立、前后左右摆动手臂等。每天全力以赴做这些运动，有助于强身健体，改善血液循环。

秘诀六:饭后收拾厨房。

吃完饭不要马上坐下或躺下。你可以先收拾桌子，洗碗，做一些其他的工作。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

技巧七:不要久坐。

边看电视边做一些简单的体操。上班的时候，不要叫别的房间的同事，要亲自走过去。

技巧八:多沟通。

善于交际的人生病的可能性是孤僻的人的一半。

秘诀9:经常笑。

笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。