如何沉腹公式

“气沈丹天”是传统气功理论中的经典术语，也是气功锻炼中的重要活动。

气沉田单的健身作用:

(1)肺容积增大

普通人呼吸，一分钟十七八次。一分钟沉入腹部十一二次的人，因为呼吸多，肺的容积就扩大了。因为呼吸使肺部上下运动，横膈膜向下延伸，无形中扩大了他们胸腔的容积。

(B)剧烈的心脏活动

人体内有随意肌和不随意肌，心脏属于不随意肌，不以人的意志为转移，但气沉于腹，使膈肌上下伸缩，改善心脏活动功能，血液循环强。

(3)促进肝脏活动

人体内循环的血液总量约为两升。另外三升血液留在肝脏里。腹部下沉后，由于腹部的力量，残留在肝脏内的血液也能积极循环，使全身血液循环总量无形中增加。

(4)促进胃肠活动

深呼吸时，膈肌要尽可能上下拉伸，促进胃的不随意肌的发育和活动，使胃臂充满弹力，不出现胃扩张。还能促进肠道蠕动，帮助食物迁移，使肠道完全吸收营养，大便通畅不便秘。

(5)腹部的扩张。

腹口是指鸽子尾巴与耻骨缝合的地方。强壮的腰和垂直的脊柱可以扩大腹部的开口，内脏可以毫无阻碍地运动。所以，静坐或练拳一定要用意志集中在腰部，才能显出它的奇效。

(6)控制生殖功能

世界上最长寿的人，性腺功能很强。气沉于腹后，应加以引导。所谓三焦贯之，督抚调和，周而复始，暧昧不清。当气渗透全身时，生殖功能可以得到控制，可以收缩和伸展。是保持活力的最佳方式，也是维持两性幸福生活的最高法宝。

(7)能改变气质

一个腹有所成的人，可以改造性格，改变气质，顺境不屈，逆境不屈，热情奋斗，大胆进取，努力工作，拯救世界，无恨无欲无贪，成为一个平和勇敢，正直无私的人。

(八)能治病强身。

田是一个深呼吸练习，以调节呼吸。它是训练高级神经中枢和呼吸中枢，大量吸氧排碳，加强血液循环，促进淋巴代谢，训练神经系统的灵活性，改善泌尿系统功能，可治愈多种慢性疾病，增强体质。