寒冷天气如何健身？
寒冷天气气温骤降、寒流来袭，容易加重自身基础疾病，还可能诱发新的问题。这期间老年人需要注意什么？
第一，注意保暖
冬季天气寒冷时，人体各器官功能会下降，血管收缩，血压升高。如果不注意保暖，很容易导致血管破裂、血压升高、心肌缺血。
要特别注意头、背、肩、颈、脚等关键部位的保暖。外出时，最好戴上棉帽、围巾，必要时穿上羽绒背心或马甲。
第二，密切监测血压
冬季气温低，是心脑血管疾病的高发季节。寒冷会刺激心脏的收缩，引起高血压和血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。
因此，冬季高血压患者应密切监测血压，如出现头晕、头痛、耳鸣、眼睛肿胀、眼睛疼痛、四肢麻木等症状，应及时就诊。
有心脑血管病史的老年高血压患者，更要注意血压的波动，避免出现“三天打鱼两天晒网”的情况。
另外，感冒这段时间一定要戒烟戒酒，尤其是有心血管病史的人。
第三，多晒太阳
冬天日照时间短，天气寒冷。人体为了御寒，一般会减少户外活动，尤其是在阳光下。此时多晒太阳，可促进维生素D合成和钙磷吸收。
冬天的阳光温和柔和，紫外线没有夏天那么强烈。
如果老年人在冬天适当晒晒太阳，有助于增强体质，减少疾病。
但老年人冬天可以多晒晒后背和腰部，促进血液循环，对预防骨质疏松也有帮助。
第四，适度运动
气温下降时，运动可以让身体更好地适应寒冷的环境。
此外，天气寒冷时，人的交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，血压升高；此时，由于体内能量供应减少，代谢速度减慢甚至停滞等等，就会出现身体抵抗力下降的情况。
因此，运动要循序渐进，适当增加运动量，气温高时避免户外运动；患有高血压、冠心病等基础疾病的人，应在医生的指导下进行锻炼。
冬季天气寒冷时尽量不要外出运动，因为气温下降时人体肌肉、关节等组织的毛细血管收缩、血流量减少、血液粘度增加，血栓形成的风险会增加；
同时，如果在户外运动中遇到强冷空气刺激、身体裸露部位或直接接触冷空气，也会诱发心脑血管疾病。
因此，建议老年朋友外出时注意保暖、防寒、防感冒。
第五，注意饮食结构
天气冷了，老人的食欲就会下降。
冬季是人体阳藏阴长的季节。这时候如果吃太多生冷的东西，就会导致肠胃不适，甚至腹泻。
建议寒冷天气老年人饮食以温补为主，食物可以是瘦肉、鱼、蛋、豆类。少吃生冷硬脆的东西。
另外，要注意不要暴饮暴食，注意细嚼慢咽。