用热水和醋泡脚需要几天才能健身安神？
白醋泡脚的正确方法:
1，准备一个优质的足浴用具。建议你用木质泡脚桶。要知道塑料泡脚桶在热水中浸泡会散发出有害物质，对我们的身体和皮肤都有危害。建议你用木桶泡脚。
2.加入适量的白醋。从白醋和水的比例来看，建议这个比例大概是1:10，泡脚水的量一定要够，至少要过脚踝，因为脚的穴位都集中在脚踝以下，泡脚的时候尽量搓脚底，可以用手搓，也可以双脚搓。
3.泡脚的持续时间和频率。泡脚时长方面，尽量保持30分钟，背部会有轻微的汗水；至于泡脚的频率，建议每天用白醋泡脚，尤其是冬天，可以防止脚开裂。
4.泡脚后，注意保暖。泡脚后，要给脚保暖。用白醋泡脚会让脚发酸，所以很多人泡脚后都会用清水洗脚。这里我们建议你用温水洗脚，让脚保持温暖，让脚更好的吸收白醋。
用醋泡脚的好处:
1.保持健康
中医认为，脚是人的根本，有多达75个具有重要治疗价值的反射区。经常用醋泡脚可以调整经络，促进气血循环，有助于阴阳平衡。长期用醋泡脚，不仅可以提高睡眠质量，还可以提高身体的力量和抵抗力。
解压
经常用醋泡脚可以协调交感神经和副交感神经的兴奋，对原本紧张的神经起到调节和放松的作用。尤其是白天工作紧张的白领，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以缓解身体的压力。
3.促进血液循环
冬天手脚冰凉，多是体内血气循环受阻所致。用醋泡脚可以加速人体血液循环，改善身体各部位长期不动或疲劳造成的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰冷。
改善脚气病
很多人都有脚气，就是有香港脚的朋友会很苦恼。脚不仅会痒，会脱皮，还会有异味，这些都是真菌感染的后果。所以，用醋泡脚可以起到杀菌、清洁足部的作用，但尽可能用醋泡脚不损伤，可以改善脚气。
滋润皮肤
许多人在冬天脚会干裂。这时候试试用醋泡脚1周，你会发现不仅脚部皮肤变得光滑，身体和脸部的皮肤也变得更加有光泽和滋润。
用醋泡脚还可以缓解压力，滋润皮肤。经常用醋泡脚可以调理经络，促进气血运行，有助于阴阳平衡。长期用醋泡脚，不仅可以提高睡眠质量，还可以提高身体的力量和抵抗力。
白醋泡脚注意事项:
1.有人担心白醋会泡脚，会让脚变酸。这种担心是多余的。泡好后用温水冲洗，哪怕有点酸。
2.另外泡脚用的白醋也不算太好，两块钱左右就可以冲泡了。不用买贵的高档白醋。
3.用白醋泡脚。醋不能太少。浓度不够，白醋泡脚的效果和作用就不明显。建议一次加半瓶醋，水可以到脚面。也可以一次放一瓶醋，泡好后用大塑料袋把足浴盆封好。热的时候可以直接打开。如果是冷的，建议用电足浴器加热到合适的温度。
4.睡前泡脚有助于睡眠的作用，而用醋泡脚可以促进身体的血液循环，缓解疲劳，帮助睡眠，有效治疗失眠，但是需要注意的是，如果用醋泡脚，一定要用优质醋，禁用化学醋。
用白醋泡脚时，如果脚上有伤口，最好不要泡脚。脚上会有细菌。如果伤口还没有愈合，泡脚不仅会影响伤口愈合，还会使细菌侵入伤口，使伤口发炎。白醋是酸性的，酸碱性相互中和。所以，白醋泡脚后，不要用碱性肥皂洗脚，也不要在脚上沾碱性药膏，否则白醋泡脚的效果就没了。
6.此外，在洗脚盆的热水中放入2茶匙大蒜醋、苹果醋或彩椒醋，可以缓解脚沉重、酸痛和寒冷，促进血液循环，有助于睡得香，防止静脉曲张；经常用醋泡脚，杀菌抗菌，有助于消除霉菌、脚气、皮肤病。用醋泡脚也可以预防感冒。
7.这几种情况不宜泡脚:太饱、饿的时候不容易泡脚。有严重心脏病和低血压的患者要小心晕厥。糖尿病患者一定要注意水温。脚气患者要小心感染。有脚气的人，病情严重到起泡时，不要用热水泡脚，因为容易造成伤口感染。脚部发炎、皮肤病、外伤或皮肤烧伤都不容易泡脚。老年人不宜泡脚时间过长。老人每天睡前泡脚20分钟比较好。
白醋+大蒜泡脚
1.大蒜去皮，拍碎，加入白醋，然后密封浸泡24小时。
2、把醋倒出来，稀释，一般放5-10 ml一壶水，最好是把脚放进去不刺痛，泡脚15分钟。