南昌能去湿气吗？

1，饮食调理

(1)清淡饮食。胃肠系统与营养和水分代谢有关。保护胃肠系统的最佳方法是清淡、适度和均衡的饮食。脂肪多、味甜、味浓等脂肪性食物不易消化，容易引起胃胀和炎症。甜食和油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症反应。冷食、冰品或凉性蔬果会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃。煮生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时。，最好加葱姜，减少蔬菜的寒性。

(2)粗粮是主食。在吃了太多的鱼和肉之后，我们不妨吃一些全谷物来为我们的身体注入更多的营养。五谷杂粮不仅有很好的养生作用，还能解毒、美容、防湿邪。

(3)吃糯米粥、山药汤等。薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹、清热排脓等功效。红豆有健脾止泻、利尿消肿的功效。薏苡仁、红豆用水煮，可以利尿除湿。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。并放入汤料中熬粥或煮水饮用，可利尿除湿，特别适合水肿人群。两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

2.加强锻炼

身体湿气重的人，多是吃油腻食物，缺乏运动的人。这些人往往因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发湿热疾病。加强运动不仅可以缓解压力，还可以加速体内水分的排泄。因为在运动的过程中，身体表面的毛孔被打开散热，排出的汗液中含有大量的水分。所以湿气也可以通过运动排出。

3、背部刮痧，散热祛湿

易受风的部位通常是人体背部的上1/3，即肩背部区域。刮背可以增加毛细血管的活动，更有利于体内散热除湿。

具体操作方法是:用刮板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油起润滑作用，从背后沿书脊自上而下一个方向刮，然后沿距书脊1.5寸宽的地方自上而下刮，再选离书脊3寸的地方，用同样的方法自上而下刮。每个部位大概刮5-8次。

4.拔火罐

中医的拔罐也是常用的祛湿方法，效果比较理想。拔罐初期，建议用小一点的罐子，减少对皮肤的刺激。拔罐后整个人会感到轻松，说明拔罐起了作用。需要注意的是，拔罐后皮肤可能会出现红肿、水泡、血斑、淤血，这是正常的，不必过于担心。

需要注意的是，体内除湿的过程不是一蹴而就的。除了注意以上方法外，必要时可根据中医辨证施治。

湿了再吃什么好？

1，红豆

红豆含有大量的营养物质。湿气长的时候可以吃点红豆缓解，因为红豆可以增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。

2.燕麦

燕麦能润肠通便，使粪便变大增加水分，有效配合纤维，促进胃肠蠕动，起到清肠通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是不错的选择，搅拌时还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等，可以促进排便！

3.薏苡仁

薏苡仁含有大量的营养成分，进入人体后能促进体内的血液循环和水分代谢，还有助于利尿消肿，有助于改善水肿型肥料。

4.小米

小米不含面筋，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

胡萝卜对去除湿气也很有帮助。吃胡萝卜还可以帮助我们补充维生素，是一种非常好的蔬菜。如果身体太湿，也可以吃以下食物。

6、红薯

红薯含有大量的纤维，因为这些纤维质柔软，进入人体后容易被人体消化，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

7.山药

山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。