夏季炎热，如何摆脱“情绪中暑”？
第一，要“养人”。在炎热高温的环境下，要尽可能增加休息时间，保证睡眠。如果睡眠不足，你的情绪会变得不耐烦。经常作息颠倒或者长时间熬夜的人，通常情绪不稳定。另外，注意饮食调节，多吃清淡的食物，既能预防中暑，又能刺激食欲。注意多喝水，调节体温，改善血液循环，注意夏季健康。
第二:要“滋养精神”。注意补气。日常生活中，走、住、坐、卧尽量保持平和的动作，这样呼吸均匀有序，“气”自然就会“和谐”。“气”通畅，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然平静。
第三:要“养心”。心理调节对防治“情绪中暑”非常重要。俗话说“心安自然凉。”越热越平静。在平时的日程中给自己留一些私人空间，哪怕只有半个小时，完全由自己支配。可以泡茶，读书，散步，做花草，做一些让自己开心的事情。久而久之，你会发现有一种满足感，感觉很好。听着空灵的轻音乐，想象着静谧的森林、清澈的蓝天、辽阔的大海、凉爽的山洞等酷炫的意境。平时多想想开心的事，保持幽默愉快的心情。为了忘记热浪袭击，降低心理热度。与家人、朋友和其他人保持积极亲密的关系。人是群居动物，适当的情感交流有利于保持内心的亲密。即使你不能在他们面前哭或尖叫。但是只要有人陪着你，就会有一种内心平静的体验。
第四，学习情绪烟囱法。扫烟囱:原指清理烟囱内堆积的水垢。面对个人情绪却无法与他人倾诉，可以用这种方法适当缓解情绪。像记日记一样，可以用纸笔、手机或者电脑把每天发生的重要事情记下来。不像写日记，重要的事情不用写。无论你脑海中出现什么画面，你都可以把存在于你内心的真实想法写下来。哪怕是消极，不堪，害羞，想骂人，等等。在这里，没有对错和道德评价，只有真情实感可以说出来，一切都可以写下来。目的是给情绪一个发泄的窗口。当然，写完了，你担心别人看到，你可以以后再删。虽然这种方法的效果和心理咨询有很大的不同，但也是对自我情绪调节的一种突破。
在炎热的夏天，你不能改变天气，但你可以改变你的心情，让“内心的天气”像清凉的薄荷柠檬水一样。