健康减肥的食谱有哪些？

功效:可降压降脂，健胃消食，减肥。

生产方法:

1.先将芦笋、西红柿洗净，切好；

2.与洗净紫菜和盐混合；

3.然后放入沸水中煮2分钟即可食用。

二、无花果、雪梨、雪耳瘦肉汤

功效:可以清燥、降压、通便，对减肥非常有益。

生产方法:

1.先将雪梨去核、去皮，浸泡半小时；

2.猪肉用水洗净切块，雪梨、雪耳、无花果加开水1小时。

三、什锦黄瓜

功效:黄瓜具有清热解毒、利水消肿、止渴生津、加速新陈代谢的功效，对减肥十分有利。

生产方法:

1.将黄瓜洗净，切成片，放入碗中。

2.然后撒上盐拌匀，腌制20分钟。搅拌均匀即可食用。

扩展数据:

健康的饮食计划应符合以下要求:

1.注意水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品的摄入。

2.选择瘦肉，家禽，鱼，豆类，鸡蛋和坚果。

3.选择饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、盐(钠)和添加糖含量低的食物。

4.保证每日所需热量。

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