瘦粥做法

减肥粥推荐做法

节食不是健康的减肥方式！如果不想运动，节食减肥是不会有什么好结果的。如果想减肥，可以吃一些容易饱腹又健康的粥！

2周瘦18kg就吃5元减肥粥。

配料:红豆100g，绿豆100g，山楂30g，大枣10片(有误差没关系)。

做法:将所有食材放入锅中，加入1000 ml冷水，炒至豆子烂烂。(红豆和绿豆最好在煮之前用冷水浸泡一个小时，这样会更容易煮开。)

吃法:煮熟后，分成两等份。一份趁热，把汤豆、山楂、大枣一起吃。另一个用保鲜膜包好，放冰箱冷藏。

注意:趁热吃，效果最佳。吃之前加热另一个就好了。

原理:红豆、绿豆是排毒圣品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂健脾、开胃、助消化、减脂。大枣调胃气，养血润燥。这个公式是用来帮助最大限度地发挥各种物品的功效。

为了获得更好的效果，在减肥期间，你的生活应该严格遵循以下时间表:

首先:每天早上起床后第一件事就是喝一杯蜂蜜醋水，即在250毫升温水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙醋(最好是白醋)，搅拌均匀后饮用。蜂蜜醋水可以充分清洁肠胃，加速肠胃蠕动，更快更彻底的排除体内毒素。早餐就是上面的瘦身汤。

其次:早上基本不吃任何零食。如果真的饿了或者太累了，可以在10左右喝一小杯酸奶。注意只能是酸奶或者脱脂奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时，确保一下午不吃任何零食。

最后:我就是晚上吃上面的瘦身汤，我保证7点前喝完，吃完以后睡觉前绝对不吃任何东西。

小贴士:很多朋友都有点怕午饭不吃东西。其实饮食控制对于任何减肥方法都是必须的，但是如何控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，可以根据你的实际情况灵活掌握和安排，不是绝对的。

自制六味减肥粥

☆冬瓜粥☆

原料:鲜冬瓜80-100克，粳米100克。

方法及用法:将冬瓜刮去瓤子，洗净，切成小块放入砂锅中与粳米煮粥。每天早晚两次，服务有效。

功效:利尿、消肿、清热、止渴、瘦身。

☆什锦乌龙粥☆

材料:生薏米30g，冬瓜籽100g，赤小豆20g，干荷叶适量，乌龙茶适量。

方法及用法:将前三种原料洗净，一起放入锅中，加水至豆熟。然后放入用粗纱布包裹的干荷叶和乌龙茶，煮7-8分钟，取出纱布袋即可食用。

功效:利尿减肥。

☆荷叶粥☆

材料:新鲜荷叶一片，大米100g，冰糖少许。

方法及用法:将荷叶洗净切成3cm的小方块，锅中加入适量的水，用武火煮沸后，再用文火煨10-15分钟，然后去渣留汁。然后，将大米洗净放入锅中，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量的水，煮成粥。本品可作为主食，每天1次，应定时食用。

功效:清暑利湿。用于肥胖人群。

☆人参粥☆ ☆

原料:人参3-5克，茯苓15-20克，生姜3-5克，大米100克。

方法及用法:先将人参切片；茯苓、生姜捣碎，浸泡半小时。将上述原料煎煮两次，合并煎液，与大米一起煮成粥。早晚服用1次。

功效:益气健脾，利尿祛湿。适用于劳累躺卧、饮食不佳、大便不实者。

☆红豆粥☆

原料:红小豆250g，大米100g，盐和味精少许。

方法及用法:将红小豆、大米洗净放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮，制成粥。每天1次。

功效:利尿祛湿。用于肥胖、面色虚浮的人。

☆豌豆糊☆

材料:豌豆100g，姜，葱，盐，植物油。

方法及用法:将豌豆洗净，放入开水锅中焯一下，捞起。将植物油放入锅中煮至半熟，再放入姜炒香，加盐，反复翻炒豌豆，放入葱花拌匀。65438+每天0次，饮食规律为宜。

功效:补中益气，解毒利水。

上面列出的这些减肥药粥，很容易得到，也很容易制作。但需要提醒的是，在进行食疗的同时，也要注意饮食结构的调整，少吃肉、油、糖，多吃蔬菜、水果，控制食量，同时加强锻炼，以达到减肥的目的。

炒米粥一周瘦3斤。

有一次无意中看到一个帖子，说米饭炒得像瓜子，然后煮成粥。粥的名字叫“曲米茶”，据说可以减肥。后来回家试着做成了晚上的粥，味道有点像爆米花。

顺便说一下，我是一个超级便秘的家伙。经常三天上一次厕所，很痛苦！结果第二天，我拉了一大坨便便。原来这玩意居然有助于消化！于是连续吃了好几天。每天早晚当主食吃，饱饱的。当然，如果我想减肥，不能吃太油腻的菜，炒菜就好，不要吃太多肉(五种脂肪含量低的肉)。后来发现我每天都能便便！一周后，我居然瘦了3斤！

减肥原理

在炒制的过程中，大米中所含的淀粉全部被破坏分解(当然其他营养成分也被严重破坏，所以被说成是一种没有营养的东西)，变成了活性炭。

活性炭可以把附着在肠胃上的脂肪吸走，排出体外。所以专门用于“刮肠刮油”，消暑解渴，保护肠胃。想吃多少就吃多少，什么菜都可以配，包括大家都想吃的肉和油炸品，最适合减肥！

工作方法

这个东西特别油。如果你吃了一种油腻的食物，你可以下次再补救。可以选择几斤大米(大米的质量和品种不限，但我建议你不要选择C，但最好选择那种不淘米的，省去了一道淘洗烘干的程序)，然后用炒锅加热，不用放任何东西。把米饭倒进去炒到变黄就行了。请注意以下几点:

1，炒饭的时候一定要保证米干；

2.不停搅拌，否则下面会烧起来；

3、米饭一定要炒到黄色。至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。喜欢吃锅巴就炸深黄色，不喜欢就炸浅黄色。

4、做饭的时候，就像平时煮粥的做法一样。

米饭不洗直接在锅里炒，然后用小火炒，因为不会糊，炒到金黄色，然后收起来。想吃的时候煮就好了，就像煮粥一样，多放点水，直到米饭开花就行了。顺便说一句，炒的时候多炒点米饭，放在那里不会变质。想做多少就做多少，非常方便。