睡前一小时做什么可以健身？

晚上刷牙主要是为了清理白天堆积在口腔里的残渣，最大程度上避免细菌在口腔里滋生。研究表明，白天口腔内分泌唾液是为了抑制牙菌斑被食物残渣分解成酸的过程，但到了晚上，人基本上就停止向口腔内分泌唾液了，这是客观存在的，也是方便牙菌斑的。

而且有研究发现，心脏病与牙齿健康直接相关，导致牙周病的细菌也会导致心脏问题。

2.喝一杯水——防止血液粘稠。

人到了一定年龄，血液的粘度也会增加。

因为夜间血液流速较慢，更容易造成血液黏稠。所以睡前喝一杯水可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗塞、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病患者来说，保持一定的水分也有利于控制血糖。

3.梳头——安抚神经，滋养心脏，助你长寿。

头部是一个“聪明的房子”，所有的阳气都会在这里相遇，所有的脉络都在这里相连。而且有四十多个穴位。经常梳头可以达到疏通经络，促进血液循环的作用。如果你觉得累了，梳理几分钟头发可以有效放松。

经常梳头可以增强摩擦，最终达到疏通静脉的效果。