七日禁食排毒法
七天禁食和排毒的步骤
第一天尽量不吃难消化的食物，也尽量不吃肉和米饭，主要是多吃蔬菜；
第二天，吃蔬菜和流食，为明天的禁食做准备；
第三天，嗯，正式开始禁食，从早到晚喝了一整天果蔬汁。水果和蔬菜汁可以由芹菜、哈密瓜、胡萝卜、黄瓜、菠菜、苦瓜、苹果、香蕉制成...总之你可以把你能想到的水果蔬菜都榨成汁，饿的时候喝几口，但是建议不要榨梨子或者西瓜汁——可以想象。
第四天，就像第三天一样喝果蔬汁。
当然，这一天会比前一天更糟糕。想吃就要坚持。
第五天，我还是和前两天一样只喝果蔬汁。
第六天，早餐还是吃果蔬汁，然后可以吃一些流食，比如汤，一点点。因为胃里三天没有食物，所以我得先吃点不太难消化的东西，让胃适应一下。)
第七天可以吃少量的米饭和蔬菜，当然也可以吃一点肉，但不要太多。如果你吃得太多，你会变得暴饮暴食。这个努力减肥的妹子应该知道。
在禁食的这几天，尽量不要进行体力活动，尽可能多休息(无论是坐着还是躺着)，所以最好在节假日实行这种方法。
这个方法可以一个月进行一次。但是要避开特殊的日子，一定要在身体健康的情况下进行。如遇感冒或其他不适，最好不要进行，即使已经在进行中，也要立即结束，因为减肥固然重要，但健康更重要。
PS:当然这七天之外要注意饮食。你不能只注意这七天的饮食然后随便吃喝。当然，这不会有什么影响。这一点必须明确。
节后七天，吃饭，清肠，排毒。
第一天:素颜修炼计划
草莓鲜果沙拉
材料:草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。
做法:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。
功效:草莓和苹果都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。
第二天:美容下午茶
玫瑰茉莉薄荷茶
做法:将玫瑰、茉莉、薄荷一起放入茶壶中，用开水冲泡3-5分钟。
功效:玫瑰花能补血益气，疏肝解郁；茉莉花能通便利水，消炎解毒；薄荷可以提神醒脑，缓解疲劳。
第三天:洗澡，巧排毒。
柠檬浴
将整个柠檬用搅拌机碾碎成泥状，然后用纱布包好扎紧，泡在洗澡水里。
柠檬不仅能深入肌肤深层清除毛孔中的毒素和垃圾，还具有美白和杀菌的功效，一举两得。
第四天:运动时出汗。
慢跑
每天留出半小时用于跑步，跑步过程中尽量保持速度不变，呼吸均匀。
第五天:营养排毒晚餐
番茄、菠菜和糙米
配料:番茄一个、菠菜、糙米、橄榄油、盐、酱油等调料。
练习:
1.糙米提前洗净，用清水浸泡8小时左右。
2.菠菜和西红柿洗净，切丝。锅中放入橄榄油，八成热后放入西红柿翻炒，再放入糙米翻炒，用酱油和盐调味，最后出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。
功效:菠菜有促进新陈代谢、通便的作用；糙米富含天然植物纤维，故称大肠？清洁工？可以帮助清除肠道内多余的垃圾。此外，还能促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒一下，泡在水里也是不错的选择。
第六天:按摩排毒
精油按摩排毒
具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松精油。
第七天:禁食疗法
一天禁食
最好在休息日做，因为可以控制自己的时间自由。
另外，不用担心，现代医学已经证实，3 ~ 5天不吃东西的人不会有太大问题。所以第一天晚上，记得不要睡太晚，也不要做太剧烈的运动。总之，不要让你的体力消耗太多或让自己太累，更不用说没有为第二天安排任何特别的活动，只是放松一下。
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