如何让没有基础的人通过修炼自己打通任督二脉？
任督二脉怎么打通？
行气法是一种静态的自导法，主要是通过集中精力调节气息来培养气，从而达到通络、调阴和杨琪、调血，达到防病治病、延年益寿的效果。此法是挚友李少波根据《黄帝内经》的理论，并采用了古代气功的经验，如小周天法，结合自己的实践经验编制而成。练起来并不难，只要你按要求练，就不会有偏差。运动步骤有序，各有各的反应或效果来证明，治疗范围也更广。
基本内容
第一，练姿势
以平坐为主，可以在凳椅面上加一个坐垫，要求凳椅坐面与小腿同高；臀部1/2~1/3坐在凳面上，双脚平行，脚掌着地并垂直于小腿，小腿垂直于大腿，大腿垂直于上身；双膝间距两拳宽，手掌自然覆盖大腿，双肩下垂，挺胸，头顶下垂，下颌微缩，舌抵上颚，口眼轻闭，眼内，耳听呼吸。如果你习惯坐在一个盘子里，你可以坐在一个盘子里。熟练了就可以站、躺、坐、走了。
第二，呼吸和思想
这种疗法的呼吸方法是鼻吸气和鼻呼吸。在练习的初期，意念只需要注意吐气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气，让它自然，没有任何杂念。随着练习的深入，呼吸和意念都要适当调整。
第三，收集工作
每次练习结束前，放松心态，手心搓热，比如洗几个星期的脸，然后起来慢慢动。
练习方法
第一步:呼气，注意心窝。
准备练习时，要微微闭眼，先看鼻尖一会儿，再闭眼看心窝，听呼吸，不发出任何声音。随着每次呼气，意念从喉咙释放到心窝，逐渐放缓，尽量拉长，每次呼气的时间为每分钟8~12次。随它去吧:当你呼气时，没有思考或意识。如果练习时有杂念，就用计息法:只需数呼气的次数，从1到10，再从1回到10，如此反复，直到杂念消退，即不需要计息。这一步的训练时间是每天三次，每次20分钟。尽量固定每天的练习时间，很容易形成条件反射。如果不能固定时间，一天三次是必不可少的。练习3左右？5号感觉心窝有一种沉重的感觉，当10左右感觉心窝有一股暖流时，第一步完成，为第二步打下了基础。在这一步训练中，没有训练基础的人可能会出现头晕、腰酸、呼吸不自然、舌头不习惯碰到上颚等情况。这些都是初期训练中不熟悉的现象。只要坚持按要求练习，就会逐渐熟练，各种不自然的现象就会逐渐消失。脾胃虚寒、食欲不振、精神萎靡的人，在练习这一步的过程中，可以逐渐增加食欲，精神焕发。
第二步:兴趣兴趣跟随丹田的走势。
当第一步练习到每次呼气都感觉心窝发热时，就可以按照意图进行了。每次呼气时，从心窝流出的热气流会逐渐向下延伸，逐渐向腹部(下腹部)移动。但一定要注意放松自然，不能太过刻意和草率。每天这样做三次，每次半小时左右，大约10天。
右边，呼气时可以感受到腹部的感觉。此时，小腹可有汩汩声，气增多，食欲增加，大小便异常逐渐正常。
第三步:通过调整呼吸来注意腹部。
下一步，当每次呼气时腹部都有热流下沉，腹部温热发热时，有意无意地停止腹部的呼吸，也就是停留在腹部，不必太在意呼气。每天练三次功夫，每次40分钟左右。这一步大概需要40天的锻炼，你可以感觉到腹部有一个“气团”在形成。随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹饱满有力。有时会出现阴道瘙痒、会阴搏动、肾区及四肢发热等。这些现象或感受可以因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、排便异常者，可逐渐好转。
第四步:别忘了帮助州长。
下一步，当腹部的真气富集到一定程度，就会顺着脊柱往上走。此时，头脑必须跟着它往上走，不能被其他事情分心(别忘了)；当它停在某个地方不再往上走，甚至后退的时候，不要有意引导它往上走(不要帮它)。因为上升的速度完全取决于腹部中气的富集程度，腹部越丰富，向上的力量越大，速度越快；反之，向上运动停止，甚至倒退。上到后脑勺的“玉枕关”时，往往很难打通。可以用看头顶的方法，一般可以过玉枕关。这一步是关键的一步。日常锻炼次数可以适当增加到4次？5次，每次耗时约1小时。一般一周之内，气流就能通过“玉枕关”。这个也因人而异，最快的能一下子过去，力度也猛；第二必须是几次；慢的要几天；个人可以因为特殊情况很长一段时间很难通过。在练习这一步的过程中，可能会出现腰背有力、头紧的情况，这是闯关前的征兆，不能放松疑虑；通关后(尾巴、脊柱、玉枕)自然心旷神怡。通关后，呼气时热流直下腹部，吸气时热流越过头顶至口部，形成任督循环(即“小星期天”)。至此，凡患有头晕耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心慌气短、精神恍惚等症状者均可得到明显改善，长期坚持有望康复。不生病的人也可以轻盈敏捷，精力充沛。
第五步:申远聚集力量，孕育活力。
任督循环形成后，一般仍意在小腹，其他经脉也可陆续开通。如果头顶有力量，可以换到腹部(大脑中)，灵活掌握。训练时间还是一天三次，每次一小时左右。这期间头皮会痒，舌尖会颤抖，全身电跑，皮肤像蚂蚁一样痒。
爬山、紧眉、紧鼻、紧头也因人而异。不要害怕，也不要追求。大概过了一个月，各种动作自然会逐渐平静下来。之后各种慢性病都能得到明显改善或治愈。
注释项目
1，练习此法一定要在安静的房间，明暗强度适宜，空气流通新鲜，不允许直接当风。
2.当你饿了、饱了、生气了、害怕了，就不要勉强练武了，一定要等到平静了。
3、练习时间应该是白天，避免一切干扰。天气变化剧烈的时候，暴风雨，雷电，暂时不练。如果练习中出现意外的干扰(如突然的噪音、有人尖叫或闯入练习室等。)，没必要慌张，一定要慢慢放松心态。临时工作后，慢慢坐起来处理，恢复平静后再练习。
4.使用此法者，应注意节制、冷静，劳逸适度，饮食清淡，忌食辛辣、腥、黏之物。
5.使用此法者，通关前必须禁欲，以免影响进程。通关后也一定要克制，保持精力充沛。