如何掌握按摩的力度？

在生活中，当我们觉得累的时候，可能会自己去按按摩，很多上班族会选择去专业的按摩场所进行按摩。按摩确实有很多好处，但是按摩也是有方法的，所以自己按摩的时候要注意掌握力度。那么，如何掌握一般按摩的力度呢？

1，按摩力度的掌握

具体如颈椎病按摩，分为两种情况:

1.轻度颈椎病，包括颈型、神经根型、椎动脉型，可根据患者的耐受程度多按摩；

2.严重的颈椎病，包括混合型颈椎病和脊髓型颈椎病，要轻按摩，甚至不按摩，因为如果用力过大，会刺激脊髓，导致症状加重或更严重的后果。

腰椎病也分两种情况:

1.急性腰椎间盘突出。此时神经根处于水肿状态，你肯定要卧床休息，不能按摩。这时候如果你受到更多的刺激，水肿就不容易消失，症状会加重；

2.在腰椎疾病稳定期，按摩的力度要循序渐进，逐渐加重，以达到舒筋止痛的效果。

此外，肩周炎、急性腰扭伤、膝关节炎可根据患者的耐受程度进行按摩。提醒大家，年纪大了，伴有骨质疏松的老人，一定要轻轻按摩。

2.按摩的好处

1，调节神经功能

保健按摩具有调节神经功能的作用，可以改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解大脑的紧张和疲劳，降低大脑皮层对疼痛的敏感性，从而达到镇痛的效果。

2.增强免疫力

按摩通过按摩对相应部位的刺激，可以整体增强机体抵抗力，促进血液循环，加速代谢废物的排泄，提高消化吸收和营养物质代谢，提高机体防御疾病的能力。

3.改善血液循环

保健按摩可以改善局部血液循环，促进按摩部位毛细血管的松弛，促进炎症渗出物的吸收，消炎消肿，使局部水肿、瘀血消散。例如，在一些疾病中，皮肤显得苍白、暗淡、萎缩和松弛。按摩可以改善局部血液循环，增强患部气血供应，使其逐渐红润、有光泽、丰满，从而恢复人体应有的生理状态。

4.缓解肌肉痉挛

保健按摩可以缓解肌肉痉挛，消除肌肉疲劳，提高肌肉工作能力，从而增强人体抗病能力，促进亚健康状态向健康状态转化。总之，保健按摩对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延缓衰老有很好的效果，对以疲劳为主的亚健康状态也有理想的效果。