？冬季女性健康要保湿。
保湿第一部分:眼睛
秋冬问题:眼睛干涩，发红，有异物感。
问题:眼睛是我们身体的能量消耗大户，按体积和能量消耗的比例，绝对是榜单上的冠军。中医认为，眼睛能看清东西，靠的是肝血给眼睛提供的养料。同时，眼睛在运作时会消耗大量的血液，所以有“远视伤血”的说法。如果阴血不足，没有足够的血液滋润眼睛，眼睛干涩、眼睛疲劳只是程度问题。
保湿技巧:
1，吃枸杞。这种中药味甘，微酸，是滋补肝肾精血的佳品之一。吃了之后会在体内产生足够的精血，在枸杞的引导下，第一时间冲到眼睛里做作业，旱情会很快得到缓解。作为干果食品和中草药，其量不宜太少，也不宜太多。伸出左手，一小把正好，每天都吃。
2.闭上眼睛。眼睛每天要被“拍”2-4万次，加上我们离不开的电脑和手机，还有报纸或电视。一天中，眼睛是所有器官中最累的。中医说“远视伤血”，所以正在消耗阴血。所以，有条件的话，让眼睛休息一下，闭上眼睛。不要小看一次休息的时间短，一天积累下来，也能减少一些损失。
3、湿热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30分钟。可以滋润眼表，促进血液循环，疏通脉搏，提高视力，对缓解视疲劳有非常好的效果。
4.做眼保健操。眼保健操更新了，不仅对学生有用，每天也要做一次。眼睛疲劳容易导致气血不畅。做眼保健操可以增加气血循环，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。
保湿第二部:口鼻
秋冬问题:口干、咽干、舌干、鼻干、流鼻血。
问题:我们身体中有几条经络负责供应口腔、舌头和咽部的液体，尤其是唾液或唾液。如果水供应不足，体液减少，口鼻干燥就会随之而来。
口鼻滋润技巧:
喝点植物茶。在中医眼里，有一种植物，会产生酸甜口味的唾液。它们的浸出液可以促进人体内普通水转化为体液。进食后，充足的体液像泉水一样从唾液腺涌出，所以口、咽、舌、鼻都是湿润的。推荐生津方:鲜山楂(碎)7片，乌梅2片，麦冬20片，冰糖5~7片，开水浸泡供后人泡茶。
2.使用加湿器。虽然古代没有加湿器，但也有类似的替代品，现在可以更简单的享受了。加湿器特别适合秋天使用。一口气和一口气之间，通过嘴或鼻子直接吸入潮湿的空气，作用于呼吸道，旱情立即缓解。
保湿第三部分:头发
秋冬问题:干燥、开叉、发黄或脱发。
问题:中医给头发起了个外号叫“血盈”，认为头发是体内血液过剩后转化的，也认为肾精在头发的化生中起协同作用。如果在秋冬季节大量消耗体液，头发失去营养，自然不会很好，所以会干枯、开叉、发黄、掉发...而且会排很长的队。
润发技巧:
1，多吃山药。山药是人体滋阴补血的佳品。它可以通过改善体内负责将普通水转化为体液的器官，从源头补充体液。还能补益肾精、肝血，从生发源头加强补充，精血充足。
2.用药水泡脚。如果人体是植物，脚就是植物的根，植物用根来吸收水分，身体也不例外。我们的双脚浸泡在药水中，许多药物成分沿着足部经络的相关穴位渗透到经络中，改善和促进这些经络经过的器官的功能，使其具有更大的活力，以促进津液充足。推荐泡脚方子:女贞子、墨旱莲、黄精各50g，玄参30g，可煮半小时。水温不太热的时候，随意泡脚搓脚。
3.秋季减少染发和染发。秋冬季节，头发的自我修复能力和抵抗力已经下降到低谷。原本在其他季节没问题的“美发”行为，在这个时候就是一种伤害，所以这个时候尽量不要烫发、染发。
保湿第四部:肠道
秋冬问题:大便干燥或便秘。
问题:一般肠道会分泌一些润滑液，会滋润肠道黏膜，促进肠道蠕动。如果肠道干燥，蠕动减少，就会出现便秘。中医把这种便秘称为“津液不足”或“血虚便秘”。治疗的时候不能用药物促进排泄，要用增加体内水分的方法，让体液充足，自然肠道通畅。
润肠技巧:
1，吃鲜枣。红枣的汁液虽然不多，但是有滋阴补血的功效，可以促进身体分泌更多的肠液来润滑肠道。同时牙齿对枣皮的咀嚼力度不够，枣皮进入胃肠道后无法磨碎。它们会在肠内不断* * *肠壁，让身体想要排便。
2.不要吃辣椒。有一个对辣椒“两头辣”的形象描述。除了吃的时候有麻辣的感觉，大肠下部也会有“麻辣苦”的感觉。现在你可以想象大肠里的火热状态了。为了中和辣椒素，体液大量消耗，只剩下干涩。
3、* * * *胃肠区。以肚脐为中心顺时针(不是逆时针)揉腹部，会促进胃肠道的蠕动，有助于肠道通畅。
保湿第5部分:皮肤
秋冬问题:皮肤失去弹性，同时变黑，或者皮肤瘙痒、有头皮屑，洗澡后或晚上加重。
问题:皮肤要靠体内的阴血来滋养，滋润透了才有弹性。阴血是抵御最容易引起瘙痒的普通感冒入侵的最有力的王牌。不断在原地打湿的身体不容易被“风干”。对付习惯性瘙痒，一定要从滋阴补血的角度来解决问题。中医有句话叫“先治风，风灭血”，就是这个道理。
保湿技巧:
1，练习婴儿呼吸。这是保持健康的方法之一。舌尖抵住上颚，嘴巴略圆，可以用鼻子自由呼吸。你可以在任何时候做，直到你养成习惯。中医认为，我们的身体有任脉和督脉，任脉和督脉都有一个断端在口。督脉的归经口在舌的上方，任脉的归经口在舌的下方。平时正常呼吸时，任脉和督脉是断开的。如果舌尖抵住上颚，两个经络就能相通，阴阳转换就自由了，津液的来源也就相对丰富了。丰富的水分就像储量很高的地下水，滋润着皮肤。
2.多吃含胶原蛋白的食物。胶原蛋白分布在全身很多组织中，但在皮肤中最多。胶原蛋白可以保持水分，维持皮肤和肌肉的弹性。这种食材含量最多的是猪蹄、牛筋、鱼皮。可以适当吃一些补充体内胶原蛋白，输送水分到皮肤。
3.出汗后及时。汗水是由血液的渗出转化而来的。剧烈运动后出汗意味着大量体液流失，流失的是本该滋润皮肤的重要体液。皮肤怎么可能做不到？所以运动后一定要及时，洗澡后记得给皮肤涂身体乳。
4.洗澡时不要过度摩擦身体。否则不仅死皮细胞会被去除，一些还在发挥作用的皮肤细胞也会被磨掉。那些细胞就像体表的“馒头皮”，可以防止体内水分被快速消耗。如果把“馒头皮”剥开，皮水就会很快流失。
5.从外部滋润皮肤。每天洁面后，在脸上喷一点保湿喷雾，让水分从干净的毛孔中充分吸收，增加皮肤水分。洗澡后还可以在身上涂抹护肤乳，滋润皮肤，减少洗澡后的缺油和失水。