有什么粥可以调节肤色，保养美容？它是由全谷物制成的。

配料:银耳、红枣、桂圆干、枸杞。

做法:将所有食材洗净浸泡，然后放入锅中煮至软烂。

功效:银耳的营养价值和燕窝一样，但价格便宜很多，所以又被称为穷人的燕窝。中医认为，银耳具有很好的润泽和保健功能，尤其适用于治疗干燥内热引起的慢性急性病。大枣和枸杞有很好的补血作用。所有成分混合在一起后，补气养血的作用加倍。

第二:双红补血汤

配料:红薯、红枣、红糖。

做法:锅中放入清水烧开，再放入煮好的红薯和红枣，放入红糖搅拌均匀后煮沸至软烂。

功效:这个食谱非常适合夏天和刚刚入秋的时候，是非常好的养生甜品。如果你比较喜欢吃南瓜，也可以用南瓜代替红薯，效果也很好。

第三:木瓜银耳汤

配料:银耳、木瓜、红枣、冰糖。

做法:将银耳用清水浸泡，然后将泡好的银耳和红枣一起倒入锅中，小火炖半个小时，再加入准备好的冰糖和木瓜，这样就可以直接服用了。

功效:具有很好的补气养血功效，女性经常服用还能起到美容养颜的作用。

第四:黑糯米血粥

配料:黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法:将桂圆和大枣一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开后加入准备好的黑糯米和山药，然后慢炖至软烂成粥，出锅前加入红糖搅拌均匀，即可直接食用。

功效:黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血功效，山药的营养价值也很高，服用后能起到很好的补气养血的作用。不过需要特别提醒的是，桂圆虽然可以有效补血，但是在我们体内并不容易消化，所以一定不能每次都过量，以免消化不良。