电脑辐射能促进维生素D3的合成吗？
下面是对这两者的简要描述:
首先，阳光
现代科学研究表明，阳光中主要有紫外线、红外线和可见光。其中，紫外线对人体的影响最大。这种光虽然肉眼看不到，但能使皮肤健康，激发机体造血技能，提高机体免疫能力，改善机体糖代谢，促进体内钙磷代谢和维生素D合成，有效预防佝偻病或软骨病，还能促进血液循环，刺激食欲，增强体质。
红外线也是一种不可见光，占太阳光的60%~70%。能透过皮肤渗透到皮下组织，刺激人体，从而扩张血管，加速血液循环，促进体内新陈代谢，起到消炎止痛的作用。
可见光是眼睛能看到的阳光。它由红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色组成。它能调节人的情绪，振奋精神，提高人的生活乐趣和工作效率，改善人体的各种生理功能。
我国传统医学理论非常重视阳光对人体健康的作用，认为经常晒太阳有助于促进人体阳气，可以达到壮阳、温经通络的作用。
经常晒太阳对健康有益。不管春夏秋冬，建议你走出家门，多接触阳光，只要避开中午和夏天的烈日就好。阳光中的紫外线可以杀死空气中的细菌，很多霉菌无法在阳光下存活；紫外线还可以杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹性和柔软度，以及抵抗外来细菌的能力。多晒太阳会让你的皮肤变得又黑又红，更健康，更不容易生疮、长粉刺和皮肤病。阳光照射在皮肤上，可以刺激身体的造血功能，促进体内钙、磷的代谢和维生素D的合成，使你的骨骼和身体更加强壮；阳光中的红外线能透过皮肤到达皮下组织，能刺激人体，加快血液循环，促进体内新陈代谢，有消炎止痛的作用。当缺少阳光时，大脑会产生一种忧虑激素，使人感到困倦和抑郁。阳光是最好的兴奋剂，可以调节人的情绪，振奋精神，缓解忧郁症状，提高生活情趣和工作效率，改善人体的各种生理机能。
总之，阳光对人体有很多好处，但要选择阳光充足的天气，注意不要过度暴晒，以免损伤皮肤和眼睛；也不宜空腹、饱腹、疲劳时日光浴，以免头晕；患有严重心脏病、高血压和神经过敏的患者，对阳光过敏的人，以及经期和产后一个月的女性，都要注意不要过度曝光，以免发生意外。
日光浴的好处:
1，阳光帮你补充维生素d。
阳光对健康的益处大多与它能够增加体内维生素D的含量有关。维生素D控制人体细胞再生，帮助人体吸收对骨骼和牙齿有益的营养物质。只要每天接受足够的阳光照射，就可以满足人体90%的维生素D需求，剩下的10%需要从日常饮食中获取。富含维生素D的食物包括鱼、鱼卵、肝脏、蛋黄、奶油、黄油、奶酪、肉类、牛奶、水果、坚果、蔬菜和谷物。但需要注意的是，如果不接受阳光，单纯靠食物是无法保证维生素D需求的。
2、六个健康点
①促进骨骼和牙齿健康。
长期避免阳光照射容易导致缺钙。阳光中的紫外线可以增加我们体内的维生素D，维生素D对骨骼的健康非常重要。维生素d能提高人体对钙、磷的吸收，使血浆钙、血浆磷水平达到饱和水平；它促进骨骼生长和钙化，并有助于保持牙齿健康。
如果你接受的阳光太少，你体内的维生素D就会不足，所以佝偻病、手足抽搐、佝偻病和骨质疏松症都可能找上你的麻烦。
②让皮肤更健康。
如果你爱美，你总是害怕被晒黑甚至晒伤，所以你避开阳光。其实阳光对皮肤的健康大有裨益！能增强皮肤抵抗力，杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤弹性、光泽和柔软度，使皮肤更加完美。最新的科学研究表明，阳光还可以预防几种皮肤癌。
③提高免疫力。
阳光中的紫外线可以刺激人体皮肤中的胆固醇转化为维生素d，不要小看这种非常常见的维生素。每天只要0.009毫克，就能让你的免疫力提高1倍。
不仅如此，阳光还能增加血液中的氧气和白细胞，所以专家认为日光浴能提高人的免疫力。研究表明，经常进行日光浴可以预防感冒和许多传染病。
④癌症的预防
最新医学研究表明，阳光可以阻止一些癌细胞的生长，包括几种皮肤癌、淋巴腺癌和乳腺癌。充分接受阳光可以增加你体内的维生素D，科学家认为这是癌症发病率下降的原因。
瑞典和丹麦的科学家发现，阳光中的紫外线可使患淋巴瘤的风险降低30%~40%。美国新墨西哥大学的一项研究发现，暴露在阳光下降低了恶性黑色素瘤患者的死亡率。
此外，生活在阳光充足环境中的人患乳腺癌的几率会低得多。一些调查显示，生活在阳光充足环境中的人。
给你一个好心情。
你一定感觉到，在一个阳光明媚的日子里，你的心情变得开朗了，工作效率似乎也提高了。这是因为阳光能刺激大脑释放大量能产生愉悦感的化学物质，调节情绪，使人精神焕发，心情舒畅，变得积极向上，充满活力。
⑥提高性趣。
阳光还能提高性激素水平，让你的性生活更加如鱼得水。事实上，阳关对激素水平的影响是显著的，它甚至被用来治疗更年期综合征。
3.此外，阳光可以预防多发性硬化症和风湿性关节炎。
(1)日光浴，日光浴。
日光浴虽然对健康大有裨益，但如果在没有防护的情况下，不分时间和强度的暴晒，可能会伤害皮肤，甚至引起身体不适或皮肤癌。所以，一定要有阳光下的手术！
(2)干燥时间
与夏季相比，秋、冬、春是日照温和的季节。根据光线的强弱，可以晒5到30分钟的日光浴。需要注意的是，每天早上11到下午3点之间，太阳的紫外线最强。日光浴时最好避开这个时间，以免晒伤。
③日光浴姿势
尽可能暴露皮肤，接受阳光照射。可以选择郊区的河边、湖边或沙滩浴池，或躺或坐，或在活动时做。注意随时变换位置，避免光照不均。
④防晒
日光浴时，要特别注意不要过度曝光，以免紫外线照射过量导致皮肤老化，甚至皮肤癌。日光浴时，也要注意保护头部和眼睛，避免过度暴晒导致头晕和疲劳。
日光浴时防晒霜也必不可少。紫外线中的UVA(占紫外线的98.9%)会晒黑你的皮肤，UVB(只占总数的1.1%)会让你的皮肤晒伤发红。防晒霜可以帮助你阻挡大部分的UVA和UVB，保护皮肤。但是不要以为涂上防晒霜就绝对安全。过度暴露还是会伤害皮肤。
⑤日光浴不适合五种情况:
患有严重心脏病、高血压、浸润性肺结核和神经兴奋症的人；
有出血倾向者；
经期和产后一个月内的妇女；
当你空腹，捧着肚子，累了；
对阳光过敏的人。
第二，电脑辐射
1，相关原理
专家研究发现，其实所有日常用电的家用电器都会产生电磁辐射，对人体有害。最重要的是看辐射能的大小。根据国际辐射防护协会和国际劳工组织的规定，电磁场的安全强度为0.11-0.3微特斯拉(这是24小时接触电脑时电磁场的安全极限)，低于这个强度对人体没有危险。有专门的研究机构对电脑的电磁场强度进行了测试，结果显示靠近屏幕的电磁场强度为0。9，但离屏幕约5厘米处小于0.1，在30厘米处(这是电脑操作者身体与屏幕的习惯距离)几乎无法测量。另外，太空中的电磁波确实无处不在，但一般来说，这种电磁辐射的强度很小，不会对人体健康造成危害。中国颁布的《电磁辐射防护条例》规定了电磁辐射污染设备及其对人员影响的标准限值。只有当电磁波达到一定强度时，才需要重点保护。
2.电脑辐射对人体的危害
①电脑辐射导致脱发。
辐射是导致脱发的头号因素；电脑使用时间过长也是脱发的关键；当头脑高度集中使用电脑时，大脑的兴奋度会长时间增加，内分泌就会紊乱。与毛囊相连的皮脂腺会分泌过多，导致毛囊栓塞，头发营养供应受阻，头发变脆，头发脱落。对于轻微脱发，可以通过减少电脑使用时间和调整生活方式来缓解。
②对眼睛的伤害
蓝色辐射
随着传统的C RT显示器被越来越多的LCD平板显示器所取代，LCD显示器在解决屏幕闪烁和发光质量方面比传统的CRT显示器有着明显的优势，但是随着LED灯和平板显示器的日益普及，越来越多的反对声音开始出现。
据德国权威电脑杂志《Macwelt》的调查显示，虽然液晶屏的辐射比普通显示屏小得多，但由于其亮度高，更容易使我们的眼睛疲劳，甚至可能导致头痛等症状。这个问题不仅存在于液晶电脑，也存在于液晶电视。为了提高清晰度，这些液晶屏幕不仅依靠屏幕背后的灯管来提高亮度，而且一般还会使用特殊的“抛光技术”，使显示表面看起来像一块玻璃，非常有质感，同时也提高了屏幕的色彩对比度和饱和度。长期使用这种显示屏的消费者，很可能会被光线“刺伤”，会出现眼睛疲劳的症状，逐渐导致视力下降、头痛等健康问题。
这些“不合适的光”持续照射我们的眼睛，会造成功能障碍，尤其是LED灯和电脑屏幕发出的光，含有大量高能量的短波蓝光，频率不规则。这些短波蓝光能量极高，可以穿透晶状体直达视网膜。蓝光会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞的衰退，而上皮细胞的衰退又会导致感光细胞缺乏营养，从而造成视力损伤。这些“不合适的光线”是很大一部分老年性失明——黄斑病变(AMD)的罪魁祸首。
微波辐射
电磁波对人眼的伤害早在50年代就有报道，在美国有报道说很多在雷达站工作的人都有白内障疾病，70年代这类报道更多。人们对它的认识逐渐深刻，电磁辐射对人体危害的研究也进入了快速发展期。
上世纪80年代，中国开始深入研究电磁波对生物的影响。《微波辐射对人眼危害的研究报告》指出，人眼的晶状体只含有少量的血管，不容易携带过多的热量。但其介电常数和电导率都很高，进入眼球的微波功率衰减很快，说明眼球对微波功率有很强的吸收特性。从射频电磁辐射的生物学机理分析，在电场的作用下，极化后重新排列，在这个过程中，碰撞、摩擦产生大量的热量。另外，器官内的离子在电场的作用下高速运动和振动，使电解质变热。在一定范围内，波长越短，吸收的能量越多。当波长等于3厘米时，可以吸收98%的能量。这样，可以提高机体的局部或全身温度。电磁辐射的功率密度越大，生物组织吸收的能量越大，造成的电磁危害也越大。
由于眼睛在微波中是裸露的，具有很强的微波吸收特性，吸收的微波电能就变成了热能，当微波功率增大到一定限度时，眼睛就会受到损伤。轻度损伤，感觉疲劳，眼睛干涩；中度损伤使眼晶状体混浊，视力下降；在严重的损害下，眼睛的晶状体变化导致白内障、视力完全消失和眼睛失明。因此，在微波环境下工作的人，尤其是在雷达系统工作的人，要注意眼睛保护。工作时应加强防护措施，穿戴屏蔽服、屏蔽帽和屏蔽眼镜，减少在强场中的停留时间，防止微波辐射对眼睛的伤害。
③对孕妇的影响
合格的电脑会通过电磁辐射测试，一般应该没什么大问题。当然，这还不包括每天花很长时间在电脑上的人。发育中的胎儿，尤其是怀孕的前三个月，正处于形成胎儿器官的过程中。世界卫生组织在最新的关于电脑屏幕和工人健康的修订意见中指出，孕妇每周使用电脑超过20小时可能会对胎儿发育产生影响。所以我个人建议，如果可能的话，最好在孕期暂停这类工作。
3.回避方法
①避免长时间连续操作电脑，注意休息。要保持一个最合适的姿势，眼睛与屏幕的距离要在40~50 cm，这样眼睛才能向下看或微微向下看屏幕；
②发现电脑产生的辐射会影响胎儿的发育，严重的会造成胎儿畸形。室内保持良好的工作环境，如舒适的温度、洁净的空气、适宜的负离子浓度和臭氧浓度；
(3)机房光线要适宜，不能太亮或太暗，避免光线直接照射在屏幕上而产生干扰光。工作室应保持通风干燥；
④电脑屏幕上要使用彩色滤光片，减少视觉疲劳。最好用电脑辐射4。
电脑辐射4
玻璃或高质量塑料过滤器；
⑤注意保持皮肤清洁。电脑屏幕表面有大量的静电，积聚的灰尘长时间可转移到面部和手部皮肤暴露的部位，容易出现斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变。
⑥注意补充营养。电脑操作人员在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗，而视紫红质主要由维生素A组成，因此，电脑操作人员应多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质；
⑦电脑摆放很重要。尽量不要让屏幕背面对着人住的地方，因为电脑背面辐射最强，左右两边次之，屏幕正面辐射最弱；
使用电脑时，我们应该调节屏幕的亮度。一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之亦然。但也不能太暗，以免因为亮度低而影响效果，容易造成眼睛疲劳。
4.防辐射食品
推荐一些药食同源的可以防辐射的中草药，可以用来泡茶或者做饭。
①菊花
菊花味甘、苦，性微寒；具有疏风清热、清肝明目、解毒消炎的功效。对口干、火烈、眼涩有一定疗效，可使眼疲劳症状消退，恢复视力。对于经常加班熬夜的上班族，可以多喝点。菊花还可以防辐射。如果长时间在电脑和手机前，可以多喝菊花茶，菊花茶可以抵抗电脑的辐射。但是菊花性寒，不建议单喝。建议用枸杞和桑叶做成菊花茶长期饮用，可以有效缓解辐射。
②枸杞子
枸杞性平，味甘，长期食用具有补肾养肝、益精明目、强筋骨、除腰痛、延年益寿的功效。尤其是肾虚的中老年人，最适合食用，可以长期泡茶。如《本草宣彤》记载:“枸杞，补肾益精，强水壮骨，而口渴、头晕、腰酸、膝痛等，皆自愈。”枸杞富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等健康眼睛所必需的营养物质，因此具有明目的作用，俗称“明目”。
③桑叶
桑叶有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和维生素。秋后初霜采摘的桑叶，也就是秋桑，是最好的。此时桑叶中含有的芦丁、绿原酸等有效成分最多，功效也最好。桑叶具有降低血脂、胆固醇、血栓和动脉粥样硬化、抗衰老和抗疲劳的作用。桑叶也有很好的护肤作用，特别是对脸上的痘痘和褐斑。
④桑树
俗称桑葚果。具有滋补肝肾、养阴的作用。如《滇南本草》说:“桑葚益肾强精。长期服用会变黑，提高视力。”王庆·孟赢也说过:“桑葚滋养肝肾，补血固行。”所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。桑葚被称为“民间圣果”，含有丰富的活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分。桑葚能滋阴补血，生津润肠，用于慢性体虚，肝肾阴虚，腰膝酸软，目暗耳鸣。
⑤荞麦茶
《本草纲目》记载，苦荞麦味苦，性寒平，益气、提神、益耳目，有降气、宽肠、健胃的作用。现代临床观察表明，苦荞粉及其制品具有降血糖、降血脂、增强人体免疫力的作用，用于糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等患者的辅助治疗。改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复精力。粗粮中的膳食纤维能增加皮肤抗氧化功能，使皮肤健康有光泽，美容养颜。苦荞中罕见的粗粮膳食纤维，可以平衡肠胃营养分布，有效治疗便秘。
6海带
海带是放射性物质的“克星”，其中含有一种叫做海带胶体的物质，可以促进侵入人体的放射性物质从肠道排出。最新研究发现，海带提取物能提高人体免疫功能、同位素和辐射损伤，抑制免疫细胞凋亡，从而起到抗辐射作用。
⑦金银花
金银花具有清热解毒、疏风清热、凉血止痢、降血降火、利咽益膈的功效。治疗热病、发热、热毒血痢、痈肿、瘰疬、痔疮、漏症。气息清香，味道清淡微苦。金银花性寒，味甘，入肺、心、胃经。具有清热解毒、抗炎、补虚治风的功效，主要用于治疗痞满、热病、热毒痈、肿瘤等疾病。对头晕口渴、腮腺炎、化脓性扁桃体炎等疾病有一定疗效。同时，金银花茶还能抑制和杀灭咽喉部的致病菌，对老人和儿童有抗感染作用。因此，经常服用金银花浸泡或煎服，有利于风火目赤、咽喉肿痛、肥胖、肝热证、肝热高血压的治疗和康复。
5.避免辐射
①用笔记本电脑代替台式机。
是的，你最好尽快把家里的台式机处理掉，因为研究表明，台式机机箱的辐射远大于笔记本电脑。
而且也不用担心笔记本电脑比台式机慢，显示屏比台式机小等各种问题。各种超高品质笔记本电脑层出不穷，显示屏足够大。如果实在不行，也可以连接外接显示器。
不过我也要提醒你，最好不要边充电边打开笔记本电脑，因为带电的变压器是主要的辐射源，所以最好在充满电后拔掉笔记本电脑的电源。另外，不要把笔记本放在膝盖上，这样只会让你离电脑更近，更容易受到辐射。
②每天清洁电脑屏幕。
每天使用电脑前，用专门的液晶清洁液擦拭电脑屏幕，去除因静电附着在屏幕上的灰尘。
因为那些附着在屏幕上的微小颗粒会增加辐射量。
③在电脑桌前放一瓶水培植物。
电脑桌前放一瓶水培植物，无论是富贵竹还是绿萝。绿叶有缓解视疲劳的作用。
④每1小时站一次，持续10分钟。
长时间坐在电脑前不运动，不仅会影响全身的血液循环和淋巴循环，还会导致新陈代谢缓慢，体内代谢废物堆积，四肢水肿，眼睛酸痛。
你没想到的是，大脑皮层也会感到疲劳，很难以最佳状态工作。
⑤每3小时洗一次脸。
你找到了吗？离电脑屏幕最近的是你的脸。
因为微小的面部毛孔很容易因为静电而被聚集在电脑周围的颗粒堵塞，皮肤为了继续呼吸只能让毛孔越来越大，导致面部皮肤越来越粗糙，经常长痘痘，这当然不是你想要的结果。
所以建议你每3个小时洗一次脸，清洁一下皮肤，然后小心翼翼地涂上润肤霜，滋润皮肤。
⑥脚下踩两个高尔夫球。
坐在电脑前工作时，脚下踩两个高尔夫球，一边工作一边在地上小范围打滚。
这样不仅可以防止你盘腿等不良坐姿，还可以帮助你随时活动双腿，防止下肢浮肿，刺激脚底穴位，帮助你减肥。
⑦调节电脑屏幕的亮度。
调低电脑屏幕，减少对眼睛的刺激，如果能戴一副防辐射眼镜就更好了。
⑧随时活动手腕。
工作之间，随时抽时间锻炼手腕。将手掌并拢，通过相互摩擦引起发热，然后十指交叉握拳，然后依次快速伸展小指、无名指、中指、食指。如此重复10次，会促进手腕血液循环，缓解僵硬状态，有效预防“鼠标手”。
另外，还可以提前在手掌上滴一滴柠檬精油，这样当手掌相互摩擦发热时，柠檬精油的香味就会散发出来，有提神醒脑的作用。
⑨准备一把高质量的工作椅。
既然要花很多时间在电脑前，当然不能自虐。你必须为自己准备一把高质量的工作椅。
尝试过之后，你会立刻发现一把好椅子带来的好处，它不仅可以帮助你保持坐姿减肥，还可以有效缓解你腰腹部和肩背部的压力，有效预防腰腹部和肩背部的疼痛。
如果工作氛围轻松，用健身球代替工作椅是很棒的选择！
⑩随时活动颈部和肩部。
在电脑前工作还有一点要特别注意，就是随时活动脖子和肩膀。
做头部旋转和肩部环绕动作，可以预防长期使用电脑导致的“颈肩疾病”。
同时也能有效锻炼颈部和肩部肌肉。要知道，如果颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤很容易松弛变老！
多吃石榴
美国密歇根州立大学最新医学研究发现，石榴中含有的鞣花酸能有效防止人体细胞受到电离辐射的损伤。
所以，当你每天坐在电脑前工作的时候，不妨给自己准备一个新鲜的石榴作为正餐。当然，一杯鲜榨石榴汁同样有效。不要再喝碳酸饮料了。换成一杯超富含维生素的鲜榨果汁减肥不是更好吗？
多吃香蕉。
如果你每天都要长时间坐在电脑前工作，建议你每天吃1香蕉。
香蕉富含矿物质钾、其他微量元素和维生素，能帮助你有效缓解眼部细胞疲劳。而且香蕉还能提供很好的饱腹感，让你不想吃零食，有预防肥胖的作用。