青少年吃什么钙片补钙？

营养分析:骨头汤富含钙等营养成分。猪肝含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。

你好，严重缺钙的孩子可以吃药补钙，最好是生物钙，比如酪蛋白酸钙。同时补充维生素D3，促进钙的吸收。或者晒晒太阳，可以合成维生素D3。。

如果缺钙不严重，可以补；半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收。因此，牛奶应作为补钙的主要来源。

大豆是高蛋白食物，含钙量高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。

海带和虾皮海带和虾皮都是高钙海鲜。每天吃25克，可以补充300毫克的钙，降低血脂，预防动脉硬化。虾皮含钙量较高，25克中有500毫克。

动物骨骼80%以上的动物骨骼是钙，但不溶于水，难以吸收。可以捣碎，加醋慢煮，也可以加黄豆和姜盐。

蔬菜疏中也有很多高钙品种，雪里蕻100克含钙230毫克；大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜的含量也在150 mg左右。这些绿叶蔬菜，一天吃250克，可以补充400毫克的钙。