养生和健康有什么关系？

近年来，越来越多的人注重养生。其实养生和健康是两个密不可分的话题。如果你懂得养生，你的身体一定会越来越健康，以为你不仅可以学到很多美食知识，还可以在养生的过程中学会一种平和的心态，对你的生活和工作都有帮助，身体自然也会越来越好。

在很多女性的饮食结构中，蔬菜和水果占了很大的比重。过多食用蔬菜和水果会减少其他营养素的摄入，使皮肤细胞得不到足够的营养。直接供给皮肤细胞的主要营养物质是蛋白质和脂肪，其中蛋白质是真皮中弹性胶原纤维的重要成分，对维持人体正常代谢起着非常重要的作用。所以要适量吃优质蛋白质。

国际营养学家曼格斯博士认为素食者更健康。这个概念已经被越来越多的研究成果所证明。所谓素食，就是饮食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或根本没有。

营养学家还认为，对于女性来说，吃素食不仅有益健康，还有助于排毒、养颜、减肥。除了服用常规的基础营养，如蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水和膳食纤维外，还应根据自己的年龄、身体状况和具体需求选择不同功效的保健品。

美容保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化剂等。保健品作为辅助食品，要坚持服用，饭前空腹吃更有利于吸收。但需要注意的是，每种保健品都含有特殊功效，不应超过人体的需求。超过限量会对人体产生不良影响。

另外，对于很多养生的人来说，水是必不可少的。水是一种廉价的美容产品，也是一种经济型美容产品。有魅力的女性最好养成早上空腹喝水的习惯，这对肠道也很重要。注意饮食对健康的影响。掌握了科学饮食的规律之后，就可以好好保养自己的身体了。