立桩相关事项

站老师决定教10年陪伴大家成长，告诉大家每天要做的一定是增加积极力量，站在桩上补气祛湿散寒。

？气足以神，神足以智，神足以深禅。

？站桩是道家养生之作，是中国优秀传统文化的一部分，与天地融为一体。

直立桩的注意事项

行动标准[孙]

1.双脚与肩同宽，脚尖伸直，膝盖微弯，不超过脚尖(可以站在家里的凉席上)。

2.肩膀下沉，手握空心球。

3.头(下巴微缩，正好在前面)，颈椎，胸椎，腰椎在一条直线上。

(不会做的宝宝，靠在墙上或门上时4点钟方向成一条直线的感觉。)

希望宝宝们在地面课上有机会向行痴叔叔和文心老师请教站桩的事情，收获颇丰。

站在堆[太阳]前面

选择长衣长袖，不要吹空调，注意保暖，打开毛孔，避免站桩时普通寒气进入体内。

场地可以是家里，也可以是室外，没有风，空旷，桌角，床脚。

站在堆里

宽松，安静，自然。放松是气的快速补充。

？不要生气，不要多想，生气的时候可能会吐。

如果你不怕跑，你可以跑回来。

在钥匙堆后面

1.作品必须收藏。

扣牙，说唱，搓手放腹部3-10分钟，搓手护眼1-2分钟，擦干脸梳头发，搓手放大椎穴2-5分钟。

站完桩不要马上躺下，坐下来。

有10-20分钟的运动，可以是瑜伽拉伸筋骨，也可以是收拾家务。

站桩后多运动可以把补充的气输送到脏腑，不运动的气还是会留在丹田。

桩静置时间

？你可以根据你能坚持的5分钟，10，20，30，40，60分钟，一点一点的增加。只要比昨天自己多510分钟，就是勤奋。如果痛苦比昨天减轻了，那就是勤奋。

专业打桩时间:上午3-7点

我们保持健康，有工作和生活。建议你一天中方便的时间花30-40分钟，站桩10-20分钟后运动。

不用跟两个专业三小时兄弟比，跟自己比就行。

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