居民可以带什么样的营养食品？

高中没有放食物的地方。可以带一些干货，水果，牛奶，其他人可以带一些喜欢的零食。

在学校吃的东西含有维生素、矿物质、粗纤维等营养成分。学生住宿的时候可以带一些方便食用和存放的果脯零食。他们酸甜可口，开胃，吃腻了食堂的饭菜。当他们没有食欲的时候，不如嚼点果脯零食。

1.粗粮小吃

常见的粗粮零食其实就是粗粮饼干、粗粮馒头、红薯条等。可能是大家一听就不喜欢这种零食，因为加工简单，味道上没有什么吸引力，但是富含粗纤维，吃了会让人有饱腹感，对人的胃有好处。饿的时候不容易饿，学生活动量大，消耗体力。

2.坚果零食

在宿舍，是时候放松一下了。学生们经常聚在一起谈论各种有趣的话题。聊天时，他们可以嚼一些坚果，这样更有气氛。吃坚果也有好处。富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质，对人的大脑有帮助。学生平日努力学习的时候可以吃点坚果，有饱腹感。但是不建议吃太多。含油量高，吃了有可能长痘和肥胖。可选的坚果有核桃、花生、葵花籽、开心果等。

父母应该给高中生准备什么样的食物？因为学习时间紧，孩子难免要开“夜车”。给孩子准备夜宵时，要做一些容易消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面、蛋花汤、馄饨等。孩子觉得累了，就让他多吃点花生、腰果、杏仁、核桃。这些食物有助于恢复精力和体力。看书时间太长，眼睛容易疲劳。可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝肾、红枣、大白菜等。，减少眼睛视网膜上感光物质视紫红质的消耗。同时，多喝茶对恢复和预防视力下降也是有效的。

在食堂选择饭菜时，要注意荤素搭配。最好每天喝牛奶，坚持每天吃一个煮鸡蛋，同时增加白肉的摄入，也就是鸡肉、鱼虾。当然，豆腐、蘑菇、木耳都不好，蔬菜水果也要跟上，比如红薯、玉米、土豆，膳食纤维也要补充。