30岁的女人如何保持年轻？
1和30岁怎么保养？
1.坚持科学合理的饮食:
1.多吃新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和微量元素，特别是维生素E和C，能及时清除导致衰老的自由基；
2.补钙:每天喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；
3.每天吃1-2包Borromet，不仅能大大增加肠道内具有抗衰老作用的双歧杆菌数量，还能改善排便腹泻，及时排出体内毒素，保持青春容颜；
4.多喝开水:水是人体必不可少的营养物质之一。每天喝1-2升水，既能保持身体活力又能使皮肤水嫩润泽；
5.吃好早餐:早餐建议吃含优质蛋白质的食物。不要拒绝吃鸡蛋。早餐最好吃一个鸡蛋；
2.身体肥胖的预防:人，尤其是女性，中年容易肥胖。建议如下:
1.坚持适当的体育锻炼:户外运动既能强身健体，又能抗衰老，还能防止身体发胖，每天应坚持体育锻炼2小时；
2.每天吃1-2包博利美营养颗粒:对于没有太多运动时间的人来说，吃博利美营养颗粒会是你最好的选择。长胖的一天吃2包。一段时间后，不仅能恢复你的曲线美，让你的皮肤更亮，还能提高你的工作效率。那些体重没有增加但想保持永久曲线的人，每天吃1包就能让你保持年轻。
3.保证充足的睡眠:充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力，减少面部皱纹。
4.及时清除体内毒素:
1.清除肺部内毒素:每天早晨和晚上睡前到室外空气新鲜的地方做深呼吸运动；
2.消除血液内毒素:人体内的自由基如果不能及时排出，就会破坏正常细胞，导致衰老。多吃含抗氧化剂的食物，可以及时消除血液中的自由基；每天血液里都会产生各种垃圾。如果不及时清除，不仅会加速身体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA，波力美营养颗粒能帮助你及时清除体内自由基和血液中的各种毒素。
3.清除肠道内毒素:粪便中有很多毒素，有些是我们每天吃的垃圾食品，有些是肠道内产生的垃圾。保持大便通畅，不仅可以排毒还可以美化面部。博利美沈绣帮助您清除肠道内毒素。
5.保持心理平衡:保持心理平衡和乐观，可以最大限度地调动体内的激素，不仅可以提高机体免疫力，还可以延缓衰老。
【biaoti2，30岁后如何护肤？
1.补充水分
女人进入30岁后，皮肤的保水能力直线下降。大量失水会使皮肤干燥、粗糙、无弹性。所以年轻成熟女性护肤的第一要务是补水。给皮肤补充足够的水分，不仅能使皮肤湿润有弹性，还能使美白或抗皱效果的护肤品到达皮肤深层。换句话说，补水是年轻成熟女性达到皮肤美白、抗皱等皮肤美容效果的基础。
对策:年轻熟女可以通过经常敷补水面膜来深层补水，也可以在办公室准备一瓶矿泉喷雾，在皮肤感觉干燥的时候喷上。另外，经常喝菊花茶或者玫瑰花茶也是从内部给皮肤补水的好方法。
2.抗氧化
皮肤的氧化是女人变老的重要原因。皮肤被氧化后，皮肤细胞会分泌大量黑色素，使皮肤变黑，产生色素沉着。另外，氧化会分解皮肤中的胶原蛋白，使皮肤松弛，失去弹性。年轻成熟女性的皮肤状态已经接近巅峰，皮肤自我修复能力正在慢慢下降。这个时候如果不注意抗氧化，皮肤就会像暴露在空气中的苹果一样变得暗沉干燥。
对策:想要对抗皮肤氧化，可以使用具有抗氧化功能的抗氧化护肤品。一般来说，具有抗氧化功能的护肤品分为单纯抗氧化产品和复合抗氧化产品。单纯的抗氧化产品更适合皮肤敏感的人群，而复合抗氧化产品适合所有肤质，其抗氧化时间更长。
经常吃健康的食物是女性从身体内部抵抗氧化的好方法。平时少吃肉和辛辣油腻的食物，多吃水果蔬菜。
工作忙、熬夜或压力大的时候，皮肤的抗氧化能力最弱。这时候可以使用一些具有抗氧化功能的面膜，帮助皮肤抗氧化。珍珠面膜、人参面膜、胶原蛋白面膜都有抗氧化功能。
收紧皮肤
经常听到很多年轻熟女抱怨“眼睛下垂”“脸好破”。的确，皮肤松弛是女性衰老的前兆，对抗皮肤松弛是年轻成熟女性在护肤时不可忽视的一环。
对策:经常提拉按摩面部皮肤，可以使皮肤紧致。值得注意的是，在提拉面部皮肤时，除了提拉脸颊部位的皮肤外，还应该提拉按摩眼周、下巴、颈部等关节部位，防止这些敏感部位的皮肤暴露年龄。
皮肤松弛的女性通常最好用冷水洗脸。冷水可以收缩皮肤的毛孔，从而收紧皮肤。洗完脸，也要用有紧肤效果的护肤品。