如何喝蜂蜜水，最健康的7个最佳食用时间。

1，早上一杯蜂蜜水清肠排毒

经常早上喝蜂蜜水的朋友会发现，每天都会在厕所便便一次，非常规律，会形成习惯，这样每天排毒都非常及时。早上一杯蜂蜜水有利于清洗肠胃，帮助清除体内垃圾。

2、下午一杯蜂蜜水补充能量

每天下午三四点钟，午饭和晚饭之间，也是能量消耗最大最累的时候。此时身体处于“饥饿”状态，一杯温热的蜂蜜水及时补充，不仅让混乱的大脑在清香中清醒，还补充了一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供了动力基础。

3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”意思是:每天早起空腹喝淡盐水，每晚睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，且无任何副作用。睡前一杯蜂蜜水可以帮助你放松，提高睡眠质量。

4、饭后一杯蜂蜜水有助于消化。

蜂蜜可以调节肠胃功能，使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱腹后，胃的消化功能容易下降，大肠的蠕动减弱。

蜂蜜能增强肠道蠕动，促进胃酸的正常分泌，显著缩短排便时间，消除大餐后堆积的食物。

5、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。

蜂蜜对胃酸分泌有重要影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可以起到调节作用，使胃酸分泌正常化。

如果在饭前1.5小时吃蜂蜜，可以抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃黏膜的刺激。

6、一杯蜂蜜水消除熬夜后的疲劳

皮肤在10-11 pm进入保养状态。如果长期熬夜，人的内分泌和神经系统会失衡，使皮肤干燥、有弹性、暗沉、无光泽，会出现痘痘、粉刺、黑斑等问题。其次，人的胃黏膜上皮细胞平均每2-3天更新一次，一般都是在晚上进行。如果晚上吃东西，胃肠道得不到休息，会影响它的修复过程。熬夜还会导致记忆力下降，免疫力下降。

7、饭后一杯蜂蜜水解酒。

现在工作离不开娱乐。在各种宴会中，喝酒已经成为一种习俗，一种交流感情的方式，或者也许是面对快节奏生活和紧张工作的一种消遣。社交的时候，最不可避免的就是喝酒。

酒精摄入多了对记忆力、注意力、判断力、机能、情绪反应都有严重的损害，而蜂蜜中的果糖有非常好的解酒作用。