长夏吃什么养生？三种食物养心强身。

有没有发现最近突然变热了？好像春天还没开始，夏天好像就来到了我们身边。四季的变化是不可预知的，有些适合的季节并不明显。我们应该知道养生的规律和四季的变化。随着长夏节气的到来，最重要的是养心。这些食物有养心的作用。

葡萄

酸甜可口，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。富含多种营养物质，对脑神经有滋补和兴奋作用；由于铁和钾(尤其是葡萄干)的含量较高，可以补充钾和铁，对预防贫血有好处，还可以改善心肌功能，强心。

莲子

微凉，味甘、涩，有养心、健脾、补肾的作用。除了含有蛋白质、糖、少量脂肪和维生素外，还含有丰富的磷、钙、铁等矿物质。所以强心降压是不错的选择，还能促进新陈代谢。

枣

它性温味甘，具有养血安神、益气生津、健脾和胃、缓解药性的作用。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还具有调节物质代谢和细胞增殖分裂、扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、稳定心脏正常活动的作用。其中所含的黄酮类和达玛烷皂还分别具有镇静、催眠、降压、抗疲劳和耐力作用。红枣富含维生素，维生素C更多。这是一种天然的营养食品。经常食用，可养心安神，还能生津益气，有利于补气血、健脾胃。

长夏吃什么养生？长夏节气最重要的是养心。吃一些养心的食物，对保护心脏有很好的作用，还能起到抗疲劳的作用，对安神健胃有好处。在长夏的节气里经常可以吃到这样的养生食材。