请太极传大师讲解一下太极传中立桩的分类和方法，最好有图片，比如无杆桩！谢谢~

常用的有:

(1)无杆桩:类似于拳击架中的预备式，要求双脚等分与肩同宽，双膝微屈，双臂弯曲，双手轻抬至胸前，掌心微斜向下，形如抱球，眼睛直视前方，头直立，顶空，肩部放松时，挺胸拔背，尾部挺直。

1，要“放轻松”，李一社先生在《五字诀》中首先提出“心态平和”，并说:“没有心态平和，就不是内行，所以举手前后都没有方向，要心平气和。”初学淡定最不合适，先站在无杆桩上练这个功夫。初学者大多比较紧张，所以要求“松”。放松精神，关节和全身肌肉，为以后练拳打好基础。

2.脚应该是肩宽，因为两个涌泉穴在人的脚底下，两个肩井穴在人的肩膀上，两个涌泉穴是站桩时的肩宽。2)太极拳桩:分为两种，姿势类似于“懒人衣”，承重越大，通过这个练习和两个肩井穴会达到上下平衡。

通过无杆桩的锻炼，自然更容易获得冷静和镇定，进而练拳。

(二)太极拳桩:分两种，姿势类似“懒于扎衣”，双手一前一后，前虚后实，身体要求与无杆桩相同。练习这个桩功。因为膝盖是弯曲的，腿越低，承受能力越大。通过这种练习，可以增加腿部的力量，但一开始不宜蹲得太低，以免造成臀部突然弯曲、上身前倾等弊端。

太极拳桩先练姿势，再练动态姿势，然后按照姿势太极拳桩站好。如果是左的姿势，左手左脚在前，右手右脚在后，形成左虚右实步，两手从胸前落下恢复，再通过右腰臀部向前向上，回到胸前的原始状态。

它的往复路线就像画了一个垂直的圆。同时下肢腿坐松转腰，腿由前虚变后实，到前弓后蹬。如此反复画竖圈，圈可大可小，可快可慢，需要从左往右练习。这个桩功很像过去北方人用滑轮(一种车)从井里打水的动作。用来练习放松肩肘、坐腿转腰、向前冲刺等容易收到且效果明显的动作，对以后稳定脚凳、放松肩腰、上下协调大有裨益。大部分练拳的人都不愿意练基本功。为了迎合这种心理，有的拳手直接教练拳架。其实这样不好。没有扎实的基本功，很难练好拳架。要掌握拳架中的各种要求，快速提高拳法，难度要大得多。